A terhesség 8. hónapja Mit kell tenni és mit szabad kerülni - Ela Crăciun - SuperMom - Gyönyörű élet blog
Néhány nap múlva belépek a 8. hónapba, és már abban a szakaszban vagyok, amikor azt mondom, hogy „ellenállj! egy kicsit maradt ". Egyrészt az érzelmek normálisak, másrészt minden nő, aki legalább egy terhességet átélt, tudja, milyen nehézek az elmúlt hónapok.
Rögzített vagyok abban az időszakban, amikor a baba a legjobban növekszik, és egyre több meglepő és fájdalmas mozdulatot tesz. És egész idő alatt meg kell terveznem mindent, amit tennem kell, amikor megszületik, gondoskodni minden dologról, amire szükségem van, felújítani a szobát ... Van Alesia is, aki olyan, mint egy bábu mellettem ... és a feladat egyre előrehaladottabb és a dolgok sokat változnak. Szerencsére Alex nem kérdez tőlem sokat, sőt nagyon gondoskodik, amikor körülöttem van, és megkímélni próbál.
A hamis összehúzódások egyre gyakoribbak, a mellek laktációra készülnek és fájdalmat okoznak. A 8. hónapban a folyadékretenció a maximális szinten van, a kezek és a lábak megduzzadnak, a légzés nehezebb, a gyomorégés gyakori és idegesítő. A hormonok pótolják, és a szélsőséges állapotok, amelyeken keresztül tudsz menni, megzavarodnak téged és a körülötted lévőket. Az első gyermeküket szülõ anyák számára a szorongás elsöprõ lehet.
Aaa . és az összes ember azt mondja neked, hogy "vaaaai, mekkora lett", ami valójában azt jelenti, hogy nagy lettél, és tudod, hogy már semmi sem illik hozzád. 🙈 Szerencsére továbbra is a cipőmön tartottam a számomat, de a ruhákkal ez igazi kihívás ... Nem csoda, hogy nem várhatod meg a baba születését, nem?
A terhesség 8. hónapjában történő ellátás nagyon fontos. Készítettem egy listát a másik két terhesség tapasztalataim alapján gyűjtött tippekről, de szakemberektől és a terhességemet felügyelő orvostól is:
1. Légzési gyakorlatok:
Sok pillanat van, amikor légszomjat érzek, fáradtnak és gyengének érzem magam. Ezért fontos, hogy légzőgyakorlatokat végezzünk, és ne csak az ösztöneinkre támaszkodjunk. Próbáljon meg egy sor belégzési-kilégzési gyakorlatot végrehajtani, és próbáljon mély lélegzetet venni állapotának javítása érdekében.
2. Kegel gyakorlatok
A terhesség alatt végzett Kegel-gyakorlatok erősítik és feszítik a kismedencei izmokat, amelyek támogatják a húgycsövet, és felkészítik Önt a terhesség alatt vagy a születés után jelentkező problémákra. Könnyen elkészíthetők, és bárhol elkészítheti őket. Csak annyit kell tennie, hogy 5-10 másodpercig összehúzza a medenceizmait (csakúgy, mint amikor megpróbálja megállítani a vizelet áramlását), majd ellazítja őket. Próbáljon napi 10-20 ilyen gyakorlatsort elvégezni.
3. Hidratálás
A 8. hónap folyadékpótlása segít a gyomorproblémákban és a vércukorszint csökkentésében. Igyon minél több vizet és természetes levet, hogy rengeteg ásványi anyagot kapjon a teste.
A mindenkori jó helyzet fenntartása feltétlenül szükséges az ülőidegre nehezedő nyomás elkerülése érdekében. A hasad miatt egyre nehezebbnek érzed magad, és nehezen tudsz aludni. Próbáljon meg kényelmesen megfordulni és lefeküdni, amikor csak lehetősége van rá.
5. Születési terv:
A 8. hónapban már szülési tervet kell készítenie, ha még nem volt. Már ki kell dolgoznia az orvossal a részleteket arról, hogy hogyan fogsz szülni, és hogy milyen altatást fogsz végezni. Készítenie kell egy listát a szülés során szükséges dolgokról, de arról is, hogy mire van még szüksége a ház körül, hogy üdvözölje a babát.
6. Táplálkozás és étrend
Ügyeljen arra, hogy tápláló étrendet alkalmazzon, függetlenül attól, hogy éhesnek érzi magát. Jó lenne, ha nem jutna el odáig, hogy nagyon éhesnek érzi magát, és rendszeres étkezési és harapnivalókat tartalmaz. A baba leginkább a 8. hónapban fejlődik ki, és az anya cselekedetei befolyásolják a születéskor jelentkező súlyát.
Természetesen a 8. hónapban a sport az utolsó dolog, amit szeretnél csinálni. De muszáj! Legalább néhány jóga nyújtás és helyzet. Valamivel ezelőtt készítettem egy videót, amelyben Beatrice Olaruval együtt megmutattam, milyen egyszerű gyakorlatokat végezhet. 🙂
8. Tanulja meg a feladatok átruházását
Azoknak az anyukáknak, akik korábban mindezt csinálták, nagy kihívás lehet, tudom. De meg kell tanulnod elfogadni a segítséget a jobb pihenés érdekében. Ez nem csak a 8. hónapban igaz. Miután a kicsi megjelenik a világon, akkor valóban nincs esélye mindent magának megtenni, ezért inkább szokja meg a "parancsokat".
1. Kerülendő ételek:
Harcolni fog a gyomorégés és más bélproblémák ellen, ezért kerülnie kell: étolajokat, fűszeres ételeket, egészségtelen ételeket, savakat tartalmazó ételeket vagy székrekedést kiváltó ételeket.
2. Dohányzás és alkohol
Szerintem nincs értelme kidolgozni, miért van előttük egy nagy NEM.
Érzelmi és fizikai stresszel fog foglalkozni, ezért próbálja uralni negatív gondolatait, mert azok negatívan befolyásolhatják a babáját.
A terhesség életet megváltoztató élmény. Az elkövetkező hónapokban pedig teljesen felforgatja az életed, így most itt a tökéletes alkalom a pihenésre, amennyire csak tudsz.!