A terhesség alatt kerülendő ételek! CSID Mi folyik doktor
A terhesség a változások ideje, amelyre minden kismamának alaposan fel kell készülnie: hormonális változások, súlyingadozások és természetesen a klasszikus kulináris vágyakozás.!
Szakértők kimutatták, hogy a terhes nők körülbelül 85% -a vágyik legalább egy étel iránt, és ezek a kulináris affinitások a terhesség szakaszától függően változhatnak.
Így a terhesség második és harmadik trimeszterében a preferenciák savanykásabbak lesznek, és a terhesség előrehaladtával a kismamák a sós ételeket részesítik előnyben, az utolsó trimeszterben pedig elkerülik a keserű ízeket.
A nőgyógyászok azonban figyelmeztetnek azokra a veszélyekre, amelyeket a kis gasztronómiai kényeztetés terhesség alatt okozhat, és javasolják, hogy bizonyos ételeket vegyenek ki az étrendből terhesség alatt:
• Lágy sajtok és pasztörizálatlan tej - Az elégtelen pasztőrözött tej, a helytelenül főtt hús vagy sajt Listeriosist okozhat, amely állapot újszülötteknél, terhes nőknél és alacsony immunrendszerű embereknél gyakori. Az elkerülendő sajtok különösen a penészes, a Camembert és a Brie sajtok.
• Máj - Fontos vasforrás a szervezet számára, de gazdag mennyiségű A-vitamint is tartalmaz, és mértékkel kell fogyasztani. Nagy dózisban az A-vitamin a magzat veleszületett rendellenességeihez, de a kismama májbetegségeihez is vezethet.
• Hal Fehérjében gazdag, és a benne lévő omega 3 savak többszörös előnyökkel járhatnak a csecsemő fejlődésében, de nagyon figyeljen a higany szintjére! Minél nagyobb a hal, annál több higanyt tartalmaz. A higany túladagolásának kockázatát növelő halak listáján szerepel a cápa, a kardhal, a tonhal és a makréla. Ezenkívül nagyobb az ételmérgezés veszélye.
• Zöld tea az egészség szövetségese, mérsékelten fogyasztva. Az ilyen típusú tea túlzott fogyasztása a folsav rossz felszívódásához vezethet terhesség alatt, és ezért e tápanyag hiányával kapcsolatos betegségek kialakulásához vezethet, beleértve a vérszegénységet is.
• Gyors kaja - senkinek sem egészséges, főleg ez a terhes nőkre igaz. Az ebbe a kategóriába tartozó készítmények magas zsír-, nátrium-, só- és egyéb káros adalékanyagokat tartalmaznak. Igaz, hogy terhesség alatt minden kismamának körülbelül 300 kalória kalóriatöbbletre van szüksége, de vannak sokkal egészségesebb, rostokban és vitaminokban gazdag alternatívák, például gyümölcsök és zöldségek. Ezért javasoljuk, hogy a gyorséttermi termékeket helyettesítsék gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek energiát és a szükséges tápanyagokat egyaránt biztosítanak: sárgarépa, dió, avokádó, spenót, mangó és pirospaprika.
• Koffein - A koffein az anya testéből a méhlepényen keresztül juthat el a magzatba, és befolyásolhatja a szívverést és a légzést. Általában a szakemberek azt javasolják, hogy kerüljék a koffeint a terhesség első trimeszterében, a második és harmadik esetben pedig legfeljebb 300 milligramm koffeint. 300 milligramm koffein egyenértékű 4 csésze kávéval, 6 csésze zöld teával.
"Ha a terhes nő székrekedésben vagy fejfájásban szenved, a kávé segíthet javulni, és a terhesség alatt elfogadják, feltéve, hogy nem fogyasztják túlzottan" - mondja Dr. Ionela Anghelescu, szülész-nőgyógyász szakosodott pár meddőség és asszisztált emberi reprodukció kezelésére a Gynera Termékenységi Központban.
A terhesség alatti étrend ugyanolyan fontos, mint az utána következő, mivel az anya és a magzat teste egyaránt sérülékeny, és olyan erősítést és erőt igényel, amelyet csak a változatos étrend képes biztosítani.
"Óvatos! A terhes nőnek nem szabad enni "kettőért". A túlzott hízlalás jelentősen megnöveli a szövődmények - terhességi magas vérnyomás, terhességi cukorbetegség, abortusz vagy koraszülés, késleltetett magzati növekedés - kockázatát. A 9 hónap alatt egy terhes nőnek nem szabad 10 kg-nál többet meghalnia, többségük az elmúlt 3 hónapban halmozódott fel. " - teszi hozzá Dr. Ionela Anghlescu.