A terhesség alatt megfelelő étkezés
Diéta terhesség alatt: tények, mítoszok és hasznos tippek
Hurrá, végre kettőért eszik? Sajnos ez nem vonatkozik a terhességre. Még akkor is, ha a mítosz továbbra is fennáll. A túlevés inkább növeli a terhességi cukorbetegség és a terhességi mérgezés kockázatát. Még a csecsemők esetében sem érvényes a „több több”. Az elmúlt 12 évben az újszülöttek átlagos születési súlya 150 grammal nőtt, és ezzel együtt a gyermekkori cukorbetegség vagy az állandó csecsemőzsír kockázata.
Cukor: 12 kérdés és válasz
Húspótlók
Mennyire egészségesek a húspótlók?
A tény az, hogy a terhes nőnek csak a negyedik hónaptól van szüksége további kalóriákra a csecsemő számára. Nem kétszer annyi, csak 250-300 kalória. Ez nagyjából megfelel egy nagy joghurt- vagy sajtszendvicsnek egy almával. Tehát nem az a fontos, hogy sokkal többet egyenek, hanem az a helyes. Különösen a folsav, a jód, a kalcium és a vas ellátása fontos most a születendő gyermek egészséges fejlődéséhez. Így néz ki:
Superfood: Tud, de nem muszáj. A meghirdetett bogyók és szemek közül sok csak drága. A normálistól eltérő gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű termékek ugyanezt teszik.
Vitamin tabletták: Az étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek terhesség alatt a megnövekedett ásványi anyagok és vitaminok miatt, esetleg étvágycsökkenés vagy hányás miatt. Ne nyelje le önállóan, hanem beszélje meg orvosával.
Alkohol: Nem.
Vegetáriánus étrend: Ha tojást és tejtermékeket esznek, az nem jelent problémát. A nyers tejsajt és a nyers tojás azonban tabu. Szükség esetén a nőgyógyász további vaskészítményeket ír fel.
Vegán étel: Dietetikus vagy orvos szoros felügyelete mellett lehetséges.
Édesgyökér, máj, édesgyökér: Mindez csak nagy mennyiségben problematikus. De: Valóban sürgősen szükséged van-e rájuk ebben a különleges kilenc hónapban?
Savanyú uborka Nutellával: Nincs mit. A furcsa vágyakat nem a filmvígjáték-írók találták ki, hanem gyakran hormonális változások következményei. Amíg még megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat - folytassa!
Kávé: Rendben van, kivéve a dobozban.
Mindenekelőtt érvényes: Ne diétázzon, ne essen pánikba, használjon józan észet, és ha kétségei vannak, kérdezze meg a nőgyógyászt.