A terhesség alatti túl sok májfogyasztás mérgező a magzatra
Májfogyasztás terhesség alatt: a túl sok mérgező a magzatra
Máj- és májkészítmények - baromfi, sertés, marhahús. évezredek óta az emberi táplálék részei. A máj minőségi fehérjét, A-vitamint, B12-vitamint, folsavat (B9) és Co-Q10-t és más fontos tápanyagokat tartalmaz. De éppen azért, mert olyan sok minőségi tápanyag van benne, túl sok lehet, és a magzat veleszületett rendellenességeihez vezethet.
Tehát minden terhes nőnek tudnia kell, hogy mennyi májat szabad enni, és miért kell tudnia, hogy ez túlságosan fáj. .
Szereti a májat vagy a májételeket ?
Máj. Madár, disznó, borjú máj. - Nem feltétlenül jó megjelenésű étel, de finom is lehet, ráadásul évezredek óta része az emberek ételeinek. A FIcat minőségi fehérjét, A-vitamint, B12-vitamint, folsavat (B9) és Co-Q10-et tartalmaz.
Mit tartalmaz a máj?
- A máj az egyik leggazdagabb A-vitaminban és B12-vitaminban,
- A máj fontos folsavforrás
- A máj cinkben és krómban gazdag
- A máj Co-Q10-et tartalmaz - ami fontos a szív egészsége szempontjából
- A máj kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, amely fontos a keringés egészsége szempontjából
Májfogyasztás terhesség alatt
Sajnos a máj történetesen ellentmondásos étel a terhes nők számára, mert nagyon gazdag A-vitaminban van, amely nagy mennyiségben mérgező lehet a születendő csecsemőre.
Remélhetőleg egyetlen orvos sem tagadná, hogy egy anyának mind magának, mind fejlődő babájának szüksége van A-vitaminra, de a májban valóban túl sok az A-vitamin.?
Mivel egyetlen óvatos terhes nő sem akarja bántani növekvő babáját, Ezekben a fantasztikus szuperélelmiszerekben található magas A-vitamin-tartalom miatt sok édesanya éber állapotban van.
Sok orvos javasolja sirályainak, hogy a magas A-vitamin-tartalom miatt kerüljék a májat. De még a Desprecopii fórumon végzett egyszerű keresés a terhesség alatti májfogyasztásról is gyorsan megmutatja, hogy sok várandós anya fogyaszt májat. Tehát mit kell ebből megérteni?
A babának szüksége van A-vitaminra.
A Nutrition and Physical Degeneration című könyvben Weston A. Price leírja tanulmányát A-vitamin-hiány és az általa okozott problémák. Nyilvánvaló, hogy az A-vitamin felelős a szemek kialakulásáért, és nagyon sok köze van a központi idegrendszer fejlődéséhez. Az A-vitamintól megfosztott laboratóriumi patkányokon végzett kísérletek azt mutatták, hogy elhúzódó vemhességük (hosszú vemhesség) és nagyon nehéz születésük gyakran az anya és a gyermek halálához vezetett. Az A-vitamintól megfosztott sertéseknél az orr, a fogívek, a szem és a láb meghibásodott. Ezeknek a disznóknak az ajkán szájpad és szőrváladék is volt.
A terhesség fokozott tápanyagigényt okoz a szervezetben
A terhesség a női test sokféle vitamint, ásványi anyagot és más ásványi alapanyagot fogyaszt, a szoptatás pedig sokkal többet igényel. Amint várható volt, a gyermeknevelés szükségessége magában foglalja a tápanyagok spektrumának anyai raktárba szorítását, beleértve a vasat, folsavat, kalciumot, káliumot, D-vitamint, A-vitamint és karotinoidokat, magnéziumot, jódot, omega-3-ot, foszfort., cink, DHA és más esszenciális zsírsavak, B12-vitamin és szelén.
Kevés a bizonyíték arra, hogy a terhes nő elfogyasztása elegendő tápanyagot biztosíthat a csecsemő számára a terhesség alatt., növekvő szülés utáni depresszióval és egyéb egészségügyi problémákkal a terhesség alatt és után is.
Gyakran a terhesség kivonja a tápanyagokat az anya testéből annak érdekében, hogy a csecsemőhöz mindent megadjon, ami a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez szükséges. Évente több mint 6800 amerikai gyermek születik osztott ajakkal, ami példa az A-vitamin hiányára.
Ajánlott adag A-vitamin terhes nők számára
Szakemberek szerint körülbelül 770 mikrogramm RAE-ra van szüksége A-vitamin a terhesség alatt minden nap. (Ez körülbelül 2565 NE-t jelent.)
A szoptatás során a test szükséglete napi 1300 mcg RAE-re (4330 NE) nő.
Ne feledje, hogy a szakemberek a közelmúltban megváltoztatták az A-vitamin mérésére használt egységeket, helyettesítve a retinol-egyenértéket (RE) egy pontosabb egységgel, az úgynevezett retinol-egyenértékkel (mcg RAE-ben kifejezve).
Továbbra is kifejezik az A-vitamin mennyiségét nemzetközi egységekben (NE), mert ezek az egységek szerepelnek a vitamin címkéken. Tehát mindkettőt használni fogjuk. Jelenleg könnyű a szervezetet elegendő mennyiségű A-vitaminnal ellátni a szokásos étrendből, mivel az A-vitamin megtalálható a húsban, tejtermékekben, halakban, tojásokban és gabonafélékben (előformált A-vitamin formájában). mint a legtöbb gyümölcsben és zöldségben (béta-karotin formájában, olyan tápanyagként, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít).
A-vitamin toxicitás
Tehát a túl sok A-vitamin mérgező, becslések szerint azonban az európaiak több mint 25% -a napi étrend-szükségletének kevesebb mint felét étrendjéből kapja. Valószínűleg hiányzik az A-vitamin, ha bármilyen éjszakai vakságot tapasztal. Az A-vitamin hiány az emlőrák, a méhnyak, a tüdő, a prosztata és a gyomorrák kockázatával jár együtt. (Egészséges táplálkozás, 95. oldal)
De az orvosok figyelmeztetik a terhes nőket, hogy ez az A-vitamin mennyiség növeli a születési rendellenességek kockázatát.
következtetés
A máj (például marha-, borjú- vagy csirke) tartalmazza a legmagasabb mennyiségű előformázott A-vitamint - olyannyira, hogy a terhesség alatt kerülnie kell, hogy biztosan ne vegyen be túl sokat. nagy hirtelen.
Egy 85 grammos adag marhamáj az ajánlott napi A-adag nyolcszorosát tartalmazhatja (az egy nap alatt biztonságosnak tekintett adag kétszerese!). További részletek itt olvashatók A-vitamin és terhesség: szerep és adagolás
Milyen halakat szabad enni terhesség alatt
Amikor a terhesség alatti táplálkozásról beszélünk, úgy tűnik, hogy sok olyan "önnek nem szabad" vagy "must" kérdéssel kell foglalkoznia, amelyek mind az anya, mind a gyermek egészségét javító ételek fogyasztásával kapcsolatosak. A kismamák táplálkozásának egyik legnehezebb területe a halevés problémája.
Egyrészt azt mondják az anyáknak, hogy egyenek sok halat annak biztosítására, hogy szükségük legyen omega 3-ra és más tápanyagokra. Figyelmeztetik őket azonban a higany szintjére, amely veszélyes lehet a gyermekre. Tehát mit tehetnek? Szerencsére van néhány válasz. olvas Milyen halakat szabad enni terhesség alatt
A terhesség alatt kerülendő ételek
A szakemberek mindig figyelmeztetik a kismamákat, hogy ne egyenek lágy sajtokat és bizonyos típusú húsokat. Megszennyeződhetnek a Listeria nevű baktériummal, amely súlyos betegségeket - vagy akár magzati halált - okozhat.
Gyermeke védelme érdekében cserélje ki a lágy sajtokat kemény sajtokra, és csak jól főtt húst fogyasszon. .
Itt van az elkerülendő ételek listája: virsli, kolbász, húscsemege, alul főtt hús, nyers tojást tartalmazó étel, nyers hal, kagyló. olvassa el az összes tippet itt.
Egészségtelen táplálkozás terhesség alatt: hatások és kapcsolat a baba szempilláival
A kismama egészségtelen táplálkozása végleg megváltoztathatja a magzat és a jövő nemzedék sejtjeit. Az orvosok azt tanácsolják a terhes nőknek, hogy ne egyenek kettőért, és kerüljék a magas zsírtartalmú ócska ételt.
Itt található további részletek a terhesség alatti egészségtelen táplálkozásról: hatások és kapcsolat a baba szempilláival. A kutatók úgy vélik, hogy az egészségtelen étrend véglegesen megváltoztathatja a születendő csecsemő sejtjeit - és a jövő generációit.
Ez arra utal, hogy a terhesség alatti egészséges étrend csökkentheti az emlőrák szintjét, amely a nőknél a leggyakoribb rák Európában. (minden tizedik nőt érint) itt olvashat bővebben.
Terhesség Odüsszea alkalmazás: Terhesség kalkulátor és minden, amit tudnod kell a terhességről
Manapság a telefon az, amely minden lépésben elkísér minket - úgy döntöttünk, hogy létrehozunk egy alkalmazást okostelefonokhoz és táblagépekhez A TERHESSÉG ODYSÉZIÁJA. Tehát itt van a Desprecopii ajándéka minden terhes nő számára, aki bármikor szeretné tudni, hogyan fejlődik a magzat az anyaméhben, hogyan növekszik, milyen terhességi tesztek következnek, milyen veszélyeket jelenthet a terhesség, hogyan szülhet és hogyan készülhet fel a nagy pillanatra: az, amelyben a babával együtt hazatér. anyaságtól.
Hastámasz és csoportok
Tanácsunk: kommunikálni generációs kollégáival. A Desprecopii-nál több száz nemzedéknyi hasunk van, amelyek különleges barátságot kötöttek. A Terhességi Odüsszia részben megtalálja a várandós nők listáját - akik ugyanabban a hónapban fognak szülni. Semmi sem lehet vigasztalóbb, mint a kapcsolattartás olyan nőkkel, akik pontosan ugyanazokat a hangulatokat és érzelmeket élik át.
→ Keresés Facebook Desprecopii - A Desprecopii-nak minden hónapra van csoportja - keressen rá a hónap anyáira (például - 2020. július anyái)
Terhességi napló és babatáska
Írjon arról, hogy mit érzett és élt aznap a JOURNAL DE PREGINA-ban. A gondolatok rendezésének és megrendelésének remek módja mellett később rögzítik őket. Megnyugtató lesz elolvasni őket a baba életének egyik életkorában, vagy akkor is, amikor a nagykorúságot ünnepli.
olvassa el, hogyan kaphatja meg a Baby Bag: The Baby Bag ajándékot a Desprecopi új anyáknak