A terhesség edzésének 9. hete Szükségletek; nerg; terhes nő kullancsok

A terhes nő energiaigénye nőnként eltérő. A terhes nő ezen energiaigényének kielégítéséhez elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend megtartása.

edzésének

Egyél jól terhesség alatt: igen, de hogyan ?Vegye figyelembe a hátterét, mivel az igények eltérnek, ha:

  • még mindig tinédzser vagy 40 éves.
  • hiányosságai vannak az orális fogamzásgátlás miatt, vagy a terhesség túl közel van egymáshoz, vagy megismétli a diétákat.
  • vékony természetű vagy.
  • ikreket vársz.

    Hány kalóriát kell fogyasztania egy terhes nőnek ?
    Normális esetben egy nőnek 2000 kalóriát kell fogyasztania naponta. A gyermeket váró nőnek szüksége van rá 2200-2300 kalória. Ez aligha több. A terhesség korai szakaszában a kalóriák növekedése 10-15%, vagy 150 kalória naponta. Az elmúlt két trimeszterben nőni fog anya energiaigénye, napi 250-300 kalória, mivel a baba ekkora súlyt kap.

    A kalóriákat három kategóriába sorolják:

  • szénhidrátok: nélkülözhetetlenek a baba növekedéséhez.