A terhesség elvesztése mit fontol; tudnod kell
A nőknél nehéz lehet visszaszerezni a vonalat a szülés után. Számos megoldás létezik azonban arra, hogy hatékonyan fogyjon egy adott étrend betartása nélkül.
Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a terhesség kilóit ?
Gyors fogyás a szülés után lehetséges, de az eredmények általában nem tartanak sokáig. Valójában a gyors fogyás gyakran a jo-jo hatást eredményezi, és különféle egészségügyi problémákhoz vezethet (túlsúly, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek stb.). Így havi 1 vagy 2 kg lefogyása jó átlag a sziluett finomításához. A drasztikus étrend követése szintén kerülendő, mert az ilyen kezelés hiányosságokat okozhat. A terhesség súlyának biztonságos elveszítéséhez:
Megfelelő étrend fogyasztása terhesség után
Az egészséges étrend elfogadása lehetővé teszi, hogy egy hónap alatt lefogyjon néhány kilót. Az elv az, hogy együnk:
- Korlátlan zöldségfélék (tökéletesek a székrekedés leküzdésére);
- Hüvelyesek (csicseriborsó, lencse stb.);
- 3 gyümölcs a nap folyamán;
- Napi 2 tejtermék;
- Fehérjében gazdag ételek (hús, hal stb.).
Végül célszerű korlátozni a keményítőket és a zsírokat.
Folytassa a sportot
Mérsékelt intenzitású sporttevékenységek, például úszás, séta vagy jóga ajánlott szülés után. Amikor a test alkalmazkodni kezd, meg lehet emelni a szintet a gyönyörű sziluett elérése érdekében. Néhány hónap elteltével lehetőség van többé-kevésbé intenzív gyakorlatokra (futás, squash stb.), Feltéve, hogy a héten szünetet tart és egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt.
Mennyi ideig tart a fogyás a szülés után ?
A szülés napján egy nő körülbelül 5-8 kg-ot veszít (beleértve a csecsemő, a placenta, a magzatvíz és a víz súlyát). A túlsúly elvesztése terhesség után azonban türelemre van szükség. Valójában a vonal megtalálásának átlagos ideje 1 év. Ha egy nő túlsúlyos volt, mielőtt teherbe esett, akkor valószínűleg hosszabb ideig tart.
Hogyan lehet elveszíteni az összes terhességi kilót ?
A fogyókúrás étrend követése mindenekelőtt terhesség után nem ajánlott. A testnek valóban két hónapos szünetre van szüksége a gyógyuláshoz. Ezenkívül az első néhány hétre gyakran intenzív fáradtság jellemző. A kockázat nélküli fogyáshoz:
- Kiegyensúlyozott táplálkozás (húsok, alacsony zsírtartalmú hal, friss gyümölcsök és zöldségek, sovány tejtermékek);
- Kerülje a finomított cukrokat és zsírokat (sütés, sütemény stb.);
- Igyon sok vizet (napi 1,5-2 liter);
- Legyen aktív napi szinten (lépcsőzés, séta, takarítás ...).
A sportolás elősegítheti a gyors fogyást is. A legjobb azonban körülbelül két hónapot várni a hegek (császármetszés, episiotomia) gyógyulására.
Hogyan lehet fogyni császármetszés után ?
Sebészeti beavatkozás, a császármetszés kivonja a babát a méh metszése után. Akkor szükséges, ha a hüvelyi szállítás nem lehetséges vagy ellenjavallt. Egy ilyen művelet után a zsinór megtalálása nehezebb, mivel a császármetszés hege meglehetősen mély. A has megerősítéséhez azonban számos megoldás létezik:
Vegyünk egy meleg ülőfürdőt
A meleg ülőfürdő elősegíti a belső és külső sebek gyógyulását, serkenti a vérkeringést és eltávolítja a szennyeződéseket a bőrről. Ne feledje, hogy tanácsos legalább egy hónapot várni a szülés után, mielőtt ezt a fürdőt megkezdené, amely segít a gyomorban történő fogyásban.
Sportoljon és válasszon egészséges étrendet
A testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinálása tökéletes a gyomor tonizálásához császármetszés után. Az elv az izmok fokozatos átállítása. Ezért a medencefenék megerősítésével kell kezdeni, hogy elkerüljük a vizelet szivárgását, a szerv süllyedését vagy a medence nehézségének érzését. Amikor a test megszokja az erőfeszítést, lehetőség van a "normális" sporttevékenység folytatására.