Izommasszázs megkönnyítette FIT for LIFE magazin
Blackroll, sodrófa és társ.
Kemény műanyag hengerrel (blackroll), sodrófával vagy teniszlabdával számos tipikus sportfeszültség kezelhető önállóan.
Izomegyensúlytalanság, izomfeszültség és az izmok funkcionális korlátai esetén szinte mindig vannak olyan fokozott ingerlékenységi helyek az érintett izmokban, amelyek mechanikus ingerlésre (nyomás vagy feszültség) reagálnak. Ezek a kiváltó pontok az izmokban vagy a kötőszövetben helyezkedhetnek el, és a sportolóknál külön intézkedések nélkül ritkán oldódnak meg. Képzelheti, hogy ezen kiváltó pontok területén az anyagcsere már nem működik megfelelően, és a túlfeszített izomrost átvitt értelemben azt mondja magában: "Inkább blokkolok teljesen, mintsem hogy a túlzott stressz miatt törjek". A kiváltó pont felszabadulásához (gyakran fájdalmas) stimulációra van szükség. B. nagy nyomással képes kiképzett masszőrt csinálni. A masszázs előnye, hogy ellazulhat, és a masszőr elérheti az összes pontot. Hátránya mind a költség, mind a rendelkezésre állás. Akut izomprobléma esetén havonta egyszeri látogatás nem használható! Ilyenkor két perc önmasszázs kemény műanyag hengerrel, mint pl B. jövedelmezőbb a blackroll, a sodrófa vagy a teniszlabda.
Ezekkel az eszközökkel a tipikus feszültségek sokasága, például az állóképességi sportokban előforduló feszültségek (futók = borjak, lábak, fenék; kerékpárosok és motorosok = combok, alsó és felső hátsó rész, fenék; úszók = váll, felkar, felső hát) mindennap függetlenül és időt takaríthatnak meg kezelni kell. Idővel hozzászokik a nyomás okozta fájdalomhoz, és nem törhet meg semmit. De ugyanez vonatkozik: Sem a masszőr, sem a szerepek nem megfelelő intézkedések sérülés esetén vagy közvetlenül a verseny előtt!