2. típusú cukorbetegség, diéta és testmozgás Le Bel Age
Híreket, promóciókat és versenyeket kap a Bel Age-től !
2016. január 24
Írta: Linda Priestley
A 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezői
A cukorbetegséget nem szabad félvállról venni: Quebecben több mint 80 000 50-64 éves nő szenved cukorbetegségben - derül ki a Népegészségügyi Információs és Tanulmányok Irodájának adataiból. Túlnyomó többségük 2-es típusú cukorbetegségben (T2DM) szenved. Ez akkor fordul elő, ha a hasnyálmirigy nem termel elegendő inzulint, vagy ha a szervezet nem használja megfelelően az inzulint, ami növeli a vér glükózszintjét.
Számos tényező érintett, többek között az életkor, az öröklődés, az étrend és a fizikai inaktivitás. A vércukorszintet naponta szorosan ellenőrizni kell, és néha szükség van inzulin injekciókra. De általában a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő testmozgási rend jó állapotban tartja az állapotát. Ez annál is fontosabb, mivel a cukorbetegség szövődményei potenciálisan félelmetes betegséggé teszik: miokardiális infarktus, magas vérnyomás, stroke, látászavarok és ínyproblémák, veseelégtelenség és az alsó végtagok artériája csak néhány.
Tünetek, amelyekre figyelni kell
Súlyos fáradtság, gyakori szomjúság- és éhségérzet, sürgős vizelési szükséglet.
Kockázati tényezők
A 2-es típusú cukorbetegségnek gyakran nincsenek tünetei a betegség kezdetekor. Ezért jobb fokozottan vigyázni és orvoshoz fordulni, ha egyebek mellett 45 évesnél idősebb, T2DM közeli rokona, túlsúlya van, különösen a has körül, vagy ha már diagnosztizálták nálunk a magas vérnyomást.
Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, a cukorbetegek étrendje nem különösebb. Julie St-Jean, a Diabète Québec táplálkozási szakértője szerint csak bízni kell a kanadai Food Guide ajánlásaiban és alkalmazni kell a kiegyensúlyozott tányér elvét. "Ezek az alapvető tippek mindenki számára elérhetőek" - mondja a szakember. És alkalmazhatják más családtagokra is, ami megkönnyíti az étkezés elkészítését. "
Ha túlsúlyos, a hatékony kezelés első lépése a plusz kilók csökkentése. "A tanulmányok azt mutatják, hogy az 5% -os fogyás elegendő lehet a T2DM problémájának megoldásához" - számol be Marielle Ledoux, a montreali egyetem táplálkozási szakértője.
Az esélyek növelése érdekében tervezzen napi három kiegyensúlyozott étkezést meghatározott ütemezés szerint, különösen, ha gyógyszert szed. Rágcsálnivalókat is tervezünk, de csak szükség esetén - mondja Julie St-Jean. Mivel az étrendi igények nemtől, kortól, súlytól, magasságtól és a fizikai aktivitás szintjétől függően változnak, konzultálunk egy táplálkozási szakemberrel, aki személyre szabott étrend-tervet készít.
A kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében kezeljük szénhidrátjainkat (cukrok, rostok és keményítő), amelyek jelentős hatással vannak vércukorszint megemésztve átalakul glükózzá, amely a test sejtjeinek energiaforrása. Ez önmagában nem rossz, de az életkor előrehaladtával valamivel kevesebb energiára van szükséged - magyarázza Marielle Ledoux, "hacsak nem tartasz fenn nagyon magas fizikai aktivitást". Ezért fontos csökkenteni az adagokat (nem drasztikusan, mondja a táplálkozási szakember), kerülni kell a sok zsírt tartalmazó ételeket, előnyben részesíteni azokat, amelyek több rostot tartalmaznak, például a teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök, valamint fehérjeforrások hozzáadása (sajtok, joghurtok) étvágyunk kielégítésére és izomtömegünk fenntartására. Nem felejtjük el belefoglalni D-vitamin és kalcium (tejtermékek, friss vagy konzerv hal) menüjében. "Egy kicsit minden, hogy biztosan ne maradjon le semmiről" - foglalja össze a szakember.