A terhesség kilói hónapról hónapra; Saját Kine rutin
Üdvözöljük a blogunkban! Töltse le üdvözlő ajándékát, a "Fájdalommentes terhesség alapjai" videotréninget. Hamarosan találkozunk !
Ha tovább szeretne lépni, kattintson ide, és fedezze fel az összes videó programunkat, amelyek részletesebben támogatják Önt a terhesség alatt és után !
Az „enni 2-ért terhesség alatt” szólás még messze van! Ma már tudjuk, hogy muszáj egyensúlyozza étrendjét és a szükséges vitamin- és "jó" ételek fogyasztása.
Néhány évvel ezelőtt 9 kg-ot támogattunk az "egészséges" terhesség mellett, sómentes étrend mellett. Ma az orvosi rendszer kissé megpuhult és 12 kg megengedetts 9 hónapon belül. A sómentes étrendet is megszüntették, kivéve a különleges eseteket.
Nehéz egy hónapról hónapra átlagot adni, mivel néhány nő a terhesség elején sokat gyarapodik, majd stabilizálódik, míg mások a terhesség elején veszítenek, és a terhesség végén híznak a legtöbbet. Legyen óvatos, ha 5 kg-ot vesz be 2-3 nap alatt, ez a toxémia jele lehet (Ez egy placenta betegség, amelynek 3 tünete van: 14/9-nél nagyobb vérnyomás, fehérje jelenléte a vizeletben és Ez a magzati növekedés retardációjának kockázatához vezethet, lásd magzati szenvedés és eklampszia vagy retroplacentális haematoma az anyánál).
Ne kezd terhesség alatt nem diétázik. Kiegyensúlyozott, egészséges és nem túlzott étrenddel teljesen korlátozni lehet a súlygyarapodást. A fogyókúra olyan hiányosságokat okozhat, amelyek károsak a magzatra és annak fejlődésére.
A terhesség első trimesztere
Mint fentebb elmondtam, néhány nő nem hízik a terhesség korai szakaszában, sőt hányingertől és hányástól sem fogy. Ideális esetben nem kellene havi 1 kg-nál nem több ebben a negyedévben.
A terhesség második trimesztere
Elveheted havonta 1,5 kg-ig de nem többet. A baba súlygyarapodása továbbra is lassú, ezért az ebben a trimeszterben felszedett kilók nagy részét nehéz lesz utána leadni. Ne feledje, hogy még néhány hónap áll a rendelkezésére ha túl sokat és túl gyorsan szed, akkor nehezen mozog és lélegzetvisszafogottabbnak és korlátozottabbnak érzi magát a testében, mint kellene.
A terhesség harmadik trimesztere
A babád egyre nagyobb, így teheted havonta akár 2 kg-ot is bevehet. Legyen óvatos ha már korábban bevette az engedélyezett 12 kg-ot, akkor a 3. trimeszterben korlátoznia kell a károkat !
A túlsúly kockázata
Cukorbetegség
Ha a súlygyarapodás túl gyors vagy túl korai, akkor terhességi cukorbetegséghez (terhességi cukorbetegség) vezethet, amely a vércukorszint emelkedésével nyilvánul meg.
A leendő anya tünetei a következők:
- Fáradt szokatlan
- Szomjúság túlzott
- A. Térfogatának és gyakoriságának növekedése vizelet
- Fejfájás