A terhesség növekedése Milupa
Végül! Vacsora kettőnek. Vagy talán nem?
"Élvezd, most kettőnek eszel" - egy vagy két terhes nő hallotta ezt a mondást - sajnos! Mert ez nem teljesen igaz. Persze, a testednek rengeteg energiára van szüksége a terhesség alatt, elvégre új élet alakul ki. De a természet úgy rendezte el, hogy ételeit folyékony és egészséges szerelmi fogantyúk formájában gyűjtsék össze. Az ok: ha átmeneti tápanyaghiány van, például azért, mert beteg, akkor ez nem befolyásolhatja a baba fejlődését. Tehát teljesen normális, ha terhesség alatt hízik, akár dupla adag nélkül is. Itt megtudhatja, mekkora legyen a súlygyarapodás és mire kell figyelni.
A MÉRLEG MEGTEKINTÉSE EGÉSZSÉGES TERHESSÉGGEL
A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás, a testmozgás és általában a testmozgás segíthet a normális testsúly elérésében a terhesség alatt. Ha nem teljesen biztos abban, hogy a súlygyarapodása az ajánlott határok között van-e, egyszerűen hetente lemérheti magát. Ideális esetben mindig ugyanazon feltételek mellett, például egy meghatározott hétköznapon, reggel előtt reggel. És ne aggódjon, ha a mérleg egyre jobban mutat, ez teljesen normális!
Egyébként a testtömeg-index - más néven BMI - nagyszerű módja annak, hogy szemmel tartsa a súlyát. Ez a kezdeti súly és a magasság arányából kerül kiszámításra. A BMI segítségével ezután meghatározzák, hogy a terhesség során mekkora súlyt tud elérni optimálisan.
Ha bármilyen további kérdése van a testsúly fejlődésével vagy a terhesség alatti egészséges táplálkozással kapcsolatban, akkor a legjobb, ha beszélünk orvosával.
MENNYI TOVÁBB TÖMEGET KÉSZÜLHETEM?
Az orvos által ajánlott súlygyarapodás átlagosan 13 kilogramm. Ezeket a következőképpen számoljuk (forrás: Jena University): 1
● Méh (nagyobb izomtömeg): kb. 1 kg
● További vérmennyiség: kb. 1,2 kg
● Víztartás: kb. 1,7 kg
● További energiatartalékok a szoptatáshoz: kb. 3,4 kg
● A baba születési súlya: kb. 3,4 kiló
Egyébként a kilenc hónap végén a súlygyarapodás nem lehet kevesebb, mint 7 kg, mivel ez veszélyeztetheti a baba növekedését és alacsony születési súlyhoz vezethet gyermeke számára.
Tudta, hogy terhességi súlya hatással lehet gyermeke későbbi súlyára? Valójában a terhesség alatti túl kevés, túl sok vagy túl gyors súlygyarapodás növeli a gyermek túlsúlyosodásának kockázatát. Ha azonban a terhességi testsúly mellett marad az ajánlott (súly) tartományban, akkor nagyobb az esélye annak, hogy gyermekének később normális súlya lesz.
MILYEN KOCKÁZATOK A TÚLSÚLY A TERHESSÉGBEN?
A túlsúly egyik kockázati tényezője a megnövekedett vérnyomás és az úgynevezett "terhességi cukorbetegség". Bár ez a cukorbetegség többnyire átmeneti formája a normál testsúlyú nőket is érinti, a cukorbetegség több mint háromszor gyakoribb a túlsúlyos terhes nőknél.
A terhességi cukorbetegség negatívan befolyásolhatja a terhesség lefolyását és a baba egészségét. Többek között befolyásolhatja a baba növekedését. Ha a kismamának megemelkedik a vércukorszintje, ez a csecsemőre is érvényes. Ennek eredményeként a hasadban lévő születendő csecsemő sokkal több inzulint termel és növeli növekedését. A terhességi cukorbetegség jelenlétének meghatározására szolgáló tesztet általában a terhesség 26. és 28. hete közötti megelőző ellenőrzés során hajtják végre.
A KILENC HÓNAP ALATT FOGLALHATOK?
Enyhe szag és rosszul érzi magát? Nem vagy egyedül ebben. Különösen az elején sok kismama szenved a bosszantó terhességi betegségtől - így az is normális, ha kezdetben kissé lefogy. Különösen az első trimeszterben a terhes nők alig híznak, sőt néha fogynak is étvágytalanság vagy terhességi betegség miatt. A tested azonban gyorsan utoléri, hogy ne legyen alulsúlyos. Amit feltétlenül kerülnie kell, az a diéták - még ha kissé túlsúlyos is. Mert ez árthat a babának. Jobb, ha tanácsot kap az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről egy táplálkozási szakembertől.
Az alsósúly növelheti az olyan szövődmények kockázatát is, mint pl B. korai születést vagy fejlődési rendellenességeket okozhat a csecsemőben. Ha a terhességet alacsony testsúllyal kezdte, győződjön meg arról, hogy a terhesség alatt kiegyensúlyozott és tápláló étrendet fogyaszt.
És mi történik a szülés után?
A tested a legjobb teljesítményt nyújtotta a terhesség alatt. Légy büszke, és adj neki és neked elegendő időt a szülés után! Ha szoptat, iránymutatásként használhatja a „nyerjen kilenc hónapot, veszítsen kilenc hónapot” mottót. Sokkal fontosabb, mint azonnal visszatérni a kezdő súlyhoz, végül is Ön és gyermeke békében megismerheti egymást.
Ennek ellenére hasznos az Ön és teste számára, ha valami jót tesz. Itt az átképző tanfolyam és a szelíd jógagyakorlatok megfelelőek lehetnek.