A terhesség plusz kilói, hogyan kerülhetők el azok Aptimea
A terhesség szó etimológiája sokat mond. Már tudjuk, hogy ebben az időszakban nyilvánvalóan "növekedni fogunk".
És a változás nem csak fizikai, hanem fiziológiai, hormonális és különösen felzavarja testünk kis rutinját.
TÚL SOK SZÁLLÍTÁS UTÁN
Míg a nők harmada természetes módon visszanyeri súlyát a szülés után, ez nem szokás. Más nők megtartanak néhány plusz kilót, és néha sok erőfeszítést igényel, hogy megszabaduljanak tőlük, nem is beszélve a több terhesség után felhalmozott súlyról.
TÚL SOK KILÓ A TERHESSÉG UTÁN (STATISZTIKA)
HOGYAN ÉRTÜNK EZT A MEGÁLLAPÍTÁST, HOGY JÓL JELENLEG A PREVENCIONÁLÁS ?
Minden nő terhessége alatt nyilván rendszeresen figyelemmel kíséri súlyának alakulását, és nagyon gyorsan figyelmezteti, amint a súlygyarapodás túlzottá válik.
Egyértelmű azonban, hogy az étrend korlátozásának nincs helye a terhes nőknél, ami korlátozza a cselekvési lehetőséget. De fontos megjegyezni, hogy a terhesség alatt a kalóriaigény kb. 100kcal/d-rel, vagy egy gyümölcsének megfelelő mennyiséggel nő ... ezért nagyon messze vagyunk attól, hogy "kétszer annyit eszünk"
A "ne egyél kétszer annyit, de kétszer annyit" mondás ezen a területen széles körben bevált, és ebben az értelemben a megelőzés kielégítő eredményeket hoz.
HOGY KELL EZT CSINÁLNI ?
Intelligens étrendet lehet beállítani a terhesség kezdetétől annak érdekében, hogy könnyedén megtalálja annak vonalát.
Az első három hónap, a sikeres terhesség kulcsa !
Az első trimesztert a táplálkozás szempontjából leggyakrabban figyelmen kívül hagyják, és amint a terhesség ismert, itt kell megalapozni az egészséges terhességi étrendet. Miért ? egyszerűen azért, mert a hormonális változások itt kezdődnek.
A terhesség első 3 hónapja hiperinzulinizmus időszaka:
Az inzulin, a fő raktározási hormonunk, tömegesen termelődik ... a cél: a zsír tárolása, hogy csecsemőink az elkövetkező hónapokban örökölhessék.
Csak egy kérdést kell feltenni, vajon az általunk tárolt zsírok megfelelő minőségűek lesznek-e utódaink számára ?
Ha igen, akkor a magzat természetesen felhasználja a növekedéshez, ha nem, akkor a zsírsejtjeinkben maradnak, miközben idegrendszerünk kiürül az omega 3-ból, amely a születendő csecsemő idegfejlődéséhez annyira értékes zsír.