A termékenységi étrend segít abban, hogy sikeres legyen a gyermek fogantatásában.Szakértői vélemény
A termékenységi étrend növelheti a nők esélyét a gyermekvállalásra. Az étrendet Dr. Jorge Chavarro és Dr. Walter Willett, a Harvard Közegészségügyi Iskola fejlesztette ki, az Ápolói Egészségügyi Tanulmány elemzése alapján, amely az egyik legnagyobb és leghosszabb ideig tartó női egészségügyi tanulmány Amerikában.
Több mint 18 000 nő vett részt ebben a vizsgálatban, akiknek nem voltak meddőségi problémái, de gyermeket akartak. Az étrend, az életmód és még a függőségek is befolyásolják a nők reproduktív rendszerét.
Azok számára, akik teherbe esnek, "nem a fejlett gyógyszer az egyetlen válasz" - írta Chavarro és Willett "A termékenységi étrend: az úttörő kutatások feltárják az ovuláció fellendítésének és a teherbeesés esélyeinek természetes módjait" című könyvükben. Termékenységi étrend: Alapvető kutatások, amelyek feltárják az ovuláció serkentésének és a teherbeesés esélyének növelésének természetes módjait).
Más szakértők szerint a Chavarro és Willett diéta hasznos lehet, mert segíti a termékenységi problémákkal küzdő nőket, például a policisztás petefészek szindrómát. Ez az egészséges táplálkozás módja a terhesség előtt és alatt is. Orvosi szakértők egyetértenek abban, hogy az étrendnek pozitív tulajdonságai vannak, de egyesek kíváncsi, hogy a fogyás elősegítésének valódi előnye származik-e az étrend minőségétől.
Igaz, a túlsúly befolyásolhatja a tojás minőségét - mondta Dr. Amanda Kallen, a Yale Termékenységi Központ szülészeti, nőgyógyászati és szaporodástudományi adjunktusa - írja a CNN. A túlsúlyos vagy elhízott nőknél nagyobb az esélye az inzulin, a tesztoszteron, valamint az FSH és az LSH szintjének egyensúlyhiányára, és ezek a hormonok serkentik a tüsző növekedését és az ovulációt.
Szakértők szerint minden bizonnyal a normális testsúlyhoz való visszatérés segíthet a nőknél meddőségi problémáik megoldásában. Ha egy nő túlsúlyos és megpróbál teherbe esni, akkor először le kell fogynia a felesleges kilókról. Elég a testsúly 10% -át elveszíteni és automatikusan jelentősen megnövelni a teherbeesés esélyét azáltal, hogy stabilizálja az inzulinszintet a szervezetben.
Néhány egyszerű életmódbeli változás - például a cukor, az alkohol, a dohány és a kávé lemondása - javíthatja a teherbe esés esélyeit, és egészségesebb baba születését segítheti.
De a tanulmányok azt sugallják, hogy a termékenységi étrendtől eltérő étrendek előnyösek lehetnek a terhes nő számára. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a mediterrán étrend nagyban hozzájárulhat a teherbe esés esélyének növeléséhez az in vitro megtermékenyítésen átesett nőknél.
Egy másik, Jorge Chavarro által a múlt hónapban közzétett tanulmány kimutatta, hogy mindenkinek ajánlani kell egy olyan termékenységi étrendet, amely magas folsav-, B12- és D-vitamint, valamint tej-, szója- és alacsony peszticidtartalmú termékeket tartalmazott. nők, akik szeretnének babát, de nehezen esnek teherbe.
11 diétás ajánlás a termékenységre vonatkozóan
Jorge Chavarro és Walter Willett könyvében 11 kutatáson alapuló stratégiát javasol, amelyek növelhetik a termékenységet.
1. Kerülje a transz-zsírokat, mert elzárják az artériákat (sütemények, sütemények, kekszek, margarin, sült ételek, részben hidrogénezett olajokkal készült feldolgozott termékek)
2. Egyél telítetlen növényi olajokat, például olívaolajat
3. Egyél több növényi fehérjét, például babot, és kevesebb állati fehérjét.
4. Egyél teljes kiőrlésű gabonát, mivel ezek lassabban befolyásolják a vércukorszintet
5. Igyon egy pohár teljes tejet vagy joghurtot naponta.
6. Fogyasszon étrend-kiegészítőket, amelyek folsavat és B-komplex vitaminokat tartalmaznak
7. Szerezzen vasigényt gyümölcsökből és zöldségekből, és ne vörös húsból
8. Hagyjon fel a gyümölcslevekkel, és igyon csak vizet, alkalmanként kávét, teát és alkoholt
9. Tartsa fenn a normális súlyt az ovuláció stimulálása érdekében
10. Gyakorolja
11. A legfontosabb: ha dohányzik, hagyjon fel a dohányzással!