A természetes gyümölcslevek veszélyt jelentenek az étrendre Diéta; Diéta
Győződjön meg róla, hogy 100% -ban természetesek, és figyelje az adagokat!
Most ne gondold, hogy le kell mondanod a gyümölcslevekről. Biztosan nem! Ha betartasz két alapszabályt, azok nem lesznek képesek befolyásolni az alakodat.
1. Fogyasszon csak 100% -ban természetes gyümölcslevet. Az ajánlatok sokaságából ki kell választania azt a terméket, amely az alakjának legkevésbé káros összetevőket tartalmaz. Gondosan olvassa el az összetevők listáját, hogy elkerülje a mesterséges ízű és magas cukortartalmú gyümölcsleveket.
2. Ügyeljen az elfogyasztott mennyiségre. A felnőttek nem fogyaszthatnak többet, mint 2 csésze naponta (500 ml) .
Természetesen ez a mennyiség az ember életkorától, testtömegétől és nemétől függően változhat, de ez egy harmonikus alak általános viszonyítási alapja. Problémák lépnek fel, ha túllépi ezt a határt, és a kilogramm elkezd felhalmozni, anélkül, hogy pontosan tudná, miért.
A gyümölcs több előnnyel jár, mint a friss!
A friss gyümölcs fogyasztása sokkal több előnnyel jár, mint egy pohár természetes gyümölcslé. Először is, a rosttartalom magasabb, és azt fogja tapasztalni, hogy ez hosszabb ideig jóllakottság érzetét kelti. .
Másodszor, a vércukorszintet kontroll alatt tartják, mert egy gyümölcsdarabot sokkal nehezebb megemészteni, mint a kifacsart gyümölcslevet. Harmadszor, azt hiszem, szívesebben rágcsál valamit, nem csak gyümölcsleveket iszik. A tanácsunk az, hogy gyümölcsleveket válasszon gyümölcslé helyett.
Gyermekeknél a friss gyümölcs fogyasztásának alacsonyabbnak kell lennie. Az 1-6 éves gyermekeknek legfeljebb 170 ml gyümölcslére van szükségük, a 7-18 éveseknek pedig 350 ml-nél többre van szükségük - javasolja az American Academy of Pediatrics.
Bár a gyermekkori elhízás legtöbb esetben egyértelmű összefüggés van e probléma és a gyümölcsléfogyasztás között, a kutatások azt mutatják, hogy a gyümölcsből préselt gyümölcslé mértéktelen fogyasztása esetén nem veszélyes.
Tehát, ha fogyni szándékozik, akkor még a friss gyümölcsöt is érdemes mértékkel enni. A természetes gyümölcsöket ne cserélje ki a belőlük kapható gyümölcslevekre.