A természetes terápia memóriájának javítása
Ha zavaros pillanatokban kell döntéseket hoznia - néhány pénzügyi problémával, új karrier választásával stb. - Nagyon óvatosnak kell lennie étkezés közben. Az étel az az üzemanyag, amelyre szükséged van ahhoz, hogy energiádat megőrizhesd a nap folyamán. Az emberi agy a testtömegnek csak 2% -át teszi ki, de a megfelelő működéshez szükséges energia 20% -ára van szüksége. Akár 200% -kal magasabb hozamot érhet el, ha a legjobb ételeket választja. Ellenjavallt izomnövekedési hormonok használata.
Igyon kávét a rövid távú memória érdekében
A koffein segít lassítani az emberi agyi aktivitást és javítja a rövid távú memória teljesítményét. Napi egy csésze kávé sokat segít.
Tilos energiaitalokat vagy felesleges kávét fogyasztani! Ezek a túlzások károsíthatják alvásodat.
Egyél áfonyát a hosszú távú memória érdekében
Az áfonya kiváló antioxidáns, és segíti az emberi agy megfelelő munkaképességét, megakadályozva az olyan állapotok kialakulását, mint az Alzheimer és a Parkinson. Az áfonya segít a kognitív folyamatokban (gondolkodás). A vad áfonya tökéletes antioxidáns, és júliusban, éréskor betakaríthatja.
Éretlen áfonyát tilos enni!
Nyáron válogathat, és a mélyhűtőben tarthatja őket, így télen fogyaszthatja őket. Finomak, vitaminok vannak és megtartják az alakot!
Egyél lazacot és makrélát a gyors gondolkodáshoz
E halak húsa Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek megakadályozzák az agy elzáródását. Niacint is tartalmaz, amely megakadályozza az Alzheimer-kórt.
Tilos zsíros tej alapú fagylaltot fogyasztani!
Nem minden zsír van feltüntetve: a telítetlen zsírok elzárhatják az ereket, megakadályozva a tápanyagok keringését a vérben és az agyba jutást. A fagylalt nem egészséges étel.
Az ecetsaláta kiváló energiát szolgáltat
A salátaöntetben használt olaj megakadályozza a saláták fehérjék és szénhidrátok gyors emésztését, emelve testünk energiaszintjét. A salátáknak spenótot, salátát kell tartalmazniuk, mert riboflavint tartalmaznak. A salátákat keményre főtt tojással egészítheti ki, a lehető legtöbb fehérjeért.
Tilos süteményeket (croissant-t vagy pitét) fogyasztani!
Ha fehérjében és szénhidrátban gazdag reggelit fogyaszt, két órával étkezés után a triptofán szintje magas lesz. A pulykahúsban található triptofán az alvás érzetét kelti.
A megnyugvás érdekében fogyasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy különféle magokat
Magok: dió, mogyoró stb. Három gramm aminosav nagyon jó, ha naponta fogyasztja őket - lizint és arginint. A stresszhormon elemzése kimutatta, hogy az aminosavakat szedő emberek szorongása nagyobb, mint másoké. A joghurt a legjobb lizinforrás, és a dió arginint tartalmaz.
Tilos savanyú gyümölcsleveket inni!
Azok az emberek, akik napi 2 és fél csésze savanyú levet isznak, depressziótól és szorongástól szenvedhetnek, szemben a kevesebbet fogyasztókkal. Kerülje az olyan italokat, mint a Mountain Dew.
Igyon menta teát a koncentrációhoz
A menta tea segít jobban koncentrálni és kiváló teljesítményt nyújtani. Jó tudni, hogy ezt a teát különösen este jelzik.
Tilos édességet enni!
A sok cukrot és glükózt tartalmazó ételek hosszú távon zavart mentális állapotot okoznak. Egyértelmű, hogy kerülni kell ezeket az ételeket.
A jó mentális állapot és étvágy elérése érdekében jó spenótot és rukkolát enni
A sült saláta kitûnõ nagyon illatos saláta. A spenót mellett B-vitamint tartalmaz, amely a hormonok egyik fő alkotóeleme, amelyek jó érzéssel tölt el minket - szerotonin, dopamin, noradrenalin. A B6 hiány idegességet, ingerlékenységet, sőt depressziót okoz.
Tilos fehércsokoládét fogyasztani!
A fehér csokoládé nem igazi csokoládé, mert egyáltalán nem tartalmaz kakaót. Tehát nem serkenti a szerotonin által okozott eufórikus állapotot. Jobb, ha a csokoládét a lehető legnagyobb százalékban kakaóval fogyasztjuk - a keserű csokoládé kiváló. A több kakaó kevesebb cukrot és vegyszereket jelent.
Érzékei élesítéséhez együnk lenmagot.
A len az alfa-linolsav (ALA) legjobb forrása, az egészséges zsír, amely javítja a kéreg agyi aktivitását - ahol információ alakul ki, és hol található az öröm központja. A lenmagolajat salátákhoz jó használni.
Tilos alkoholt fogyasztani!
Ez nagyon nyilvánvaló, de erre a szempontra is figyelnünk kell. Nem ellenjavallt inni egy pohár bort vagy alkoholtartalmú italokat, ez csak arról szól, hogy ne túlozzunk. Az alkohol eufórikus állapota rövid életű, és felesleges fogyasztása hatással van az emberi idegrendszerre.