A természetgyógyászati ​​táplálék kiegyensúlyozásának 10 alapelve ǀ Biopur

alapelve

Természetesen élettel teli, gazdag esszenciális tápanyagokban és rostokban, ez a diéta természetesen egyensúlyba hozza a testet: a jóllakottság érzése, a sóvárgás, az impulzusok fokozatosan szabályozódnak ! Végül csak néhány fő alapelv van az integráláshoz, a bevásárláshoz, és akkor a józan ész és a vágyai vezérlik !

A BIOPUR termékek tartalmazzák menü ajánlások, amelyek tiszteletben tartják a természetgyógyászati ​​táplálék egyensúlyának elveit.

Az elmélet: Új ételfilozófiát alkalmazok

1. Csoportok új eloszlása ​​az étkezési piramisban: Növényeket készletezek és felszámolom a cukros termékeket !

A hagyományos étkezési piramis a lassú cukrokat, a gabonatermékeket és a keményítőket szorgalmazta az étrend alapjaként, és büszkeséget adott a tej- és húskészítményeknek. A természetgyógyászati ​​látás visszahozza a étrendünk alapjául szolgáló zöldségek, és javasoljuk, hogy felejtsék el a desszerteket !

2. A minőségi ételeket kedvelem: bio, szezonális és nyers ételeket

    • - fordulok organikus, helyi, szezonális, jobban tiszteletben tartja alapvető fiziológiai szükségleteimet.
    • Megszüntetem a finomított és ipari termékek maximális mennyiségét, és azok helyettesítését több nyers egész étellel, és visszatérek a főzéshez.

3. Megfelelő főzési módszert választok: RAW vagy nem túlfőtt ...

    • A gyümölcsök és zöldségek esetében a nyers fogyasztást részesítjük előnyben, ennek hiányában pedig a legenyhébb főzési módszereket. A vitaminok és ásványi anyagok megőrzésének legjobb módja a rövid gőzölés.
    • Szárított gyümölcsök és hüvelyesek esetében ideális esetben egy éjszakán át kell áztatni őket, hogy tápanyagaik jobban beilleszthetők legyenek, és elkerüljék az enzimgátlók (például fitinsav) hatását.

4. Fűszerezés: FŰSZEREZEM AZ ÉLETEM !

    • Csökkentse a sót és népszerűsítse a jótékony fűszereket és gyógynövényeket (antioxidánsok, vitaminok stb.), Amelyek örömet, ízt és egészséget nyújtanak !

5. Étkezés közben időt és örömet szerzek teljes tudatosságban

    • Az étkezésnek alapvető társadalmi és pszichológiai értéke van. A jó asszimiláció jó hangulatban megy át (kikapcsolódás, családi, esettől függően ünnepi!).
    • És elengedhetetlen a jól rág, különösen a cukrok és keményítők, az emésztés és a jól szabályozott jóllakottság érzése, valamint az idő szánása (20 percbe telik a jóllakottság hatása). Iránymutatásként rágjon 10-szer, mielőtt lenyeli, vagy tegye az evőeszközöket 2 falat közé.

6. Minőségi vizet iszok a nap megfelelő időpontjában

    • A víz elengedhetetlen testünk számára, különösen a sejtcseréhez, hogy a tápanyagokat és a méreganyagokat rendeltetési helyükre szállítsa.
    • A testünknek szüksége van valamire kb. 1,2 l(kb. 8 pohár víz) ital formájában. Természetesen a vizet kell előnyben részesíteni minden édes és/vagy komplex ital mellett !
    • Napi szinten alacsony ásványianyag-tartalmú forrásvíz ( 7. A megfelelő minőségű és mennyiségű fehérjét adagolom
      • A fehérje bevitel az étrend mintegy 20% -át teszi ki2/3 növényi formában (hüvelyesek, diófélék, gabonafélék stb.).
      • A tojás szintén fontos szerepet játszhat (hetente 3-7).
      • a többiben a halakat és a tejtermékeket részesíthetjük előnyben (alternatív források: kecske, juh, zöldség).

    8. A megfelelő zsírokat, a jó lipideket asszimilálandó megfelelő olajokat választom

      • Az olajat „tiszta” zsíros anyagként már régóta a „karcsúsító” dietetika ellenségének tekintik: nagyon magas kalóriatartalmú, 9 kcal/g-ot szolgáltat. Valójában takarékosan kell fogyasztani (3-4 evőkanál naponta), de mindenekelőtt azért, hogy ne tönkretegye, és kiváló minőségű (azaz: szerves, 1. hidegen sajtolás, lát). Az olajok jó olcsó módszerek a híres omega 3 előállítására !
      • A szekrény és a hűtőszekrény néhány üveg jól megválasztott növényi olajból származik"hosszú élet"!
      • Meg kell 1-3 olaj fűszerezésre. Például az olíva mellett: repce, dió, mogyoró (Hűtőszekrényben tartandó!). És 1-től 2-igfőzés, például olíva, kókuszdió vagy napraforgó.