A test felkészítése a terhességre A legjobb tippek
Van értelme egészséges étrend és szokások révén optimálisan felkészíteni testét a közelgő terhességre. A legjobb tippeket adjuk meg erről.
A test felkészítése a terhességre: Az első lépések
Terhesség alatt a testednek alkalmazkodnia kell egy teljesen új helyzethez. Ezek az első lépések, amelyeket meg kell tennie az egészsége és a baba érdekében:
- Mielőtt megpróbálna teherbe esni, beszélj a társaddal gyermekvágyáról. Együtt Ennek a döntésnek a tudatos meghozatala pozitív hatással van a terhesség alatti mentális közérzetére.
- Gondolj arra, hogyan csinálod ezt Mindennapi élet egy gyerekkel meg akarja tervezni. Az új kihívásokat a legjobban együtt kezelheti.
- Kérjen tanácsot orvosától és ecsetelje az oltásokat. Ezek megvédik Önt és gyermekét a terhesség alatti betegségektől. Megelőzi a szövődményeket is.
- Rendeljen időpontot a fogorvoshoz, és legyen a tiéd Vizsgálja meg a fogak egészségét. A kidolgozott kezeléseket ideális esetben a terhesség előtt kell elvégezni.
- Gondoljon előre Anyasági védelem terhesség alatt és tudjon meg róla Anyaságvédelmi törvény. Ha már mindenről tájékozott, az biztonságérzetet ad.
Itt van, amit tehet, ha teherbe akar esni
Testét jó előre felkészítheti terhességére testmozgás és diéta segítségével is:
- Bizonyos gyógyteák támogathatják termékenységét és teherbe eshetnek. A teák azonban csak három-hat hónappal a bevételük után kezdenek működni.
- A ciklus első felében a málna levelek, a női palást, a rozmaring, a bazsalikom, a parafa számlája és a bögre természetesen támogathatják a tojás érését és az ovuláció kiváltását.
- A ciklus második felében a chasteberry és a női palást segíthet a megtermékenyített petesejt beültetésében.
- Vegye, ha fájdalom vagy egyéb kellemetlenség van semmilyen körülmények között ne vegyen be gyógyszert anélkül, hogy orvosával konzultálna a. Beszélje meg vele, mielőtt bevenné, és ha szükséges, természetes alternatívákhoz folyamodik.
- Forduljon orvosához, hogy tudja-e táplálék-kiegészítők terhesség alatt kell szednie, pl. B. folsav vagy vas-kiegészítők.
- Egyél egészségesen és tartózkodjon a dohányzástól és az alkoholtól.
- Maradjon felkészülve a terhességre aktív a sportban. A rendszeres testmozgás elősegíti jólétét és stabilizálja testét. Tehát optimálisan felkészült a közelgő terhességére.
- Sport, mint Úszás, kerékpározás, túrázás vagy torna jól állsz-e az előkészítési szakaszban, és terhesség alatt is folytatható.
- Tovább kockázatosabb sport mint például a siklóernyőzés vagy a búvárkodás, a terhesség előtt kell elvégezni adagolni. Ez alatt az idő alatt váltson át egy másik sporttevékenységre, amely jó és szórakoztató.
A videóban: A terhesség öt gyakori jele
A terhesgondozással kapcsolatos összes fontos információt a következő cikkben találja meg.