A test kövér hasi kalóriafogyasztása
Nagyon hasznos az egészséged számára, ha heti 3 alkalommal fél órát sportolsz. Például ez a testmozgás gyakran javítja a vér lipidértékét és az erek állapotát.
A fogyás szempontjából ez nagyon szoros, mert nem sok kalóriát fogyasztanak el ebben a rövid idő alatt. Azok azonban, akik nem sportolnak, három félórás foglalkozásra korlátozódhatnak, ha egyszerre nagyon figyelnek az étrendjükre.
Több testmozgással, például hetente ötször, legalább egy órán át, jelentősen hozzájárulhat a karcsú gyomorhoz. Ennek előfeltétele természetesen az, hogy ne kompenzálja az elfogyasztott kalóriákat azáltal, hogy többet fogyaszt.
A testmozgás kevesebb kalóriát fogyaszt, mint gondolná.
Végül is a test úgy van kialakítva, hogy a lehető legkevesebb táplálkozási energiával fizikailag egész nap képes legyen dolgozni. A múltban a túlélés nem lett volna lehetséges. De manapság ez a gazdaságos energiafogyasztás a szupermarketek túlzsúfoltsága miatt egyre inkább problémát jelent.
A mozgás közbeni energiafogyasztás szempontjából nemcsak az időtartam, hanem az intenzitás is meghatározó. Ha a képességeid határán állsz és sokat izzadsz, akkor sokkal több energiát használsz fel, mintha könnyedén vennéd. De a képzetlenek számára jobb, ha nem kezdjük túlzásba vinni a mozgás intenzitásával az elején, különben az ember túl gyorsan kimerül, és hajlamosabb a sérülésekre.
A mozgás intenzitásának tehát meg kell egyeznie a jelenlegi edzettségével és a rendelkezésre álló idővel.
Annak érdekében, hogy helyesen becsülhessük meg a sport és más tevékenységek szerinti kalóriafogyasztást, hasznos tudni, hogy az adott sportág mennyi kalóriát fogyaszt el.
A felsorolásban szereplő alacsony értékeket akkor érik el, ha az adott sportot lassan űzik, a magas értékeket pedig intenzív edzés közben.
Minden kalória egy óra tevékenységre vonatkozik.