A test megtanulja égetni a zsírt; Michael Kayser a testmozgásról és a fogyásról SWP Online - AMP

Michael Kayser személyi edző, nordic walking szakember és súlymenedzser. A BZ interjújában arról beszél, hogy a túlsúlyos embereknek mire kell figyelniük a sportban a fogyás érdekében, és milyen felszerelésre van szükség.

égetni

Michael Kayser személyi edző, nordic walking oktató, súlymenedzser és a sportolók táplálkozási tanácsadója. © Fotó: Kayser

Mr. Kayser, hogyan motiválja a potenciálisan túlsúlyos, morcos embert a testmozgásra?

MICHAEL KAYSER: Egyrészt fontos, hogy elhárítsuk a sporttól való félelmet. Furcsán hangzik, de valójában sok túlsúlyos embernek szörnyű tapasztalatai voltak az iskolai sportban. Lőtt először a dodgeballon, mindig utoljára az országos ifjúsági játékokon - én sem szeretnék sportolni. Nálunk nincs nyomás teljesíteni; és mindenki egy csónakban van. Másrészt apró sikereken keresztül motiválunk. A fogyókúrás hősök hamarosan képesek lesznek felmászni a lépcsőn anélkül, hogy kifulladnának. A kollégák ezt is észreveszik. Ettől büszke és többre vágysz.

Milyen sportág van, ha fogyni akar?

KAYSER: Azok, akik több energiát fogyasztanak, mint amennyit esznek és isznak, fogynak. A Sport felmelegíti a test belső égésű motorját. A fogyókúrás hősök változatos módon edzenek. Gyalogló egységekkel a test már a kezdetektől megtanulja a zsírégetést, mert ehhez oxigénre van szükség, és nem szabad elfogyni a lélegzetéből. Időnként intenzívebb képzési modulokkal növeljük az energiafogyasztást. Mi, oktatók azonban gondoskodunk arról, hogy mindenki a lehetőségeihez mérten edzen.

Az állóképességi sportokat még mindig meg lehet érteni, de miért erősítő edzés?

KAYSER: Nyugalmi állapotban is az izmok 70-szer több energiát fogyasztanak, mint a zsír. Tehát, ha vannak izmaid, gyorsabban fogysz. Ezenkívül egy izmos test szebbnek tűnik. Ezenkívül a hátsó izmok támogatják a gerincet, és így megakadályozzák a panaszokat. Tehát az erőnlét a szép és egészséges testről szól.

Minél ambiciózusabb vagy a sportban, annál jobb. Ez helyes?

KAYSER: Ha az ambíciót a kitartás akarataként határozza meg, az természetesen nagyon hasznos. Az edzésintenzitás tekintetében való törekvés azonban magas sérülési kockázattal jár, különösen a kezdők számára. Testünknek időre van szüksége az izmok felépítéséhez. Ez nem fog egyik napról a másikra bekövetkezni. Sok időt töltöttünk az üléssel, most a testnek időre van szüksége, hogy futóvá váljon. És soha nem szabad elfelejteni: Az edzés során serkentjük a növekedést, de az izmok, a csontok és az inak a gyógyulás fázisában megerősödnek.

Melyik megközelítést tanácsolja fogyókúrás hősének, milyen intenzíven kell gyakorolnia?

KAYSER: A súlycsökkentő hősöket mi edzők hetente háromszor vigyázunk. Úgy koordináljuk a képzést, hogy az mindig érdekes és változatos maradjon a megterhelés szintjét és a képzés típusát tekintve. Célunk, hogy minden fogyókúrás hős megtaláljon legalább egy neki megfelelő sportot. Csak azt, ami szórakoztató, folytatják véglegesen. Néhányan futók lettek, mások pedig élvezik a Zumba táncát.

Milyen technikai felszerelésre kell figyelni az amatőr sportolóknak?

KAYSER: Amikor 36 éves koromban úgy döntöttem, hogy fogyok a testmozgás révén, akkor kezdtem el futni. Valójában nem szabad lelassítani egy állítólag fontos felszerelést. Először is fontos a kezdés. Előbb-utóbb mindenki rájön, hogy a különösen jó minőségű nordic walking botok hasznosak - olyan botok, amelyek nem hajlanak meg és kevés rezgést juttatnak át az ízületekbe. Hasznos egy jó pulzusmérő, amely pontos EKG adatokat szolgáltat. Mindezek a mozgást élvezetesebbé teszik. De minden lépést magának kell megtennie. Aki állóképességgel sportol, vásárolja meg a megfelelő cipőt egy szaküzletben, mert a helytelenül elhelyezett lábak elterjedtek. Megfelelő cipő segíthet megelőzni a gyulladást.