A TEST NÖVEKEDÉSE - BIOLÓGIA
A pubertás alatt milyen változások vannak a fiúkban és a lányokban?
A pubertás alatt a test minden részén fontos változások következnek be. Ebben a fejezetben megismerheti a növekedést, a testsúlyt, az izmokat és néhány további változást, amelyek ehhez kapcsolódnak.
magasság
A magassága megmondja, milyen magas vagy. Különböző tényezők befolyásolják, hogy milyen magas leszel felnőttként. A férfiak kissé magasabbak lesznek, mint átlagosan a nők. Ebben szerepet játszik az étrend és az általános egészségi állapot. Valószínűleg a legfontosabb tényező, hogy egy bizonyos méretű beállítást örökölsz biológiai szüleidtől. Gének meghatározza a Öröklés, ami azt jelenti, hogy amikor megszületsz, többé-kevésbé biztos, hogy mekkora leszel. Mérete ellen nem sokat tehet, azon kívül, hogy rájön, hogy teljesen normális, ha magasabb vagy alacsonyabb, mint mások.
tudtad már?
10 éves korukra a fiúk elérik végső magasságuk 78, a lányok 84% -át.
A fiúk és a lányok egyaránt serdülőkorban tapasztalnak növekedési rohamot. Ez a növekedés azért következik be, mert a csontos váz gyorsabban növekszik, mint a test néhány más része. A csontváz különböző részei különböző sebességgel nőnek. Ennek eredményeként nemcsak a gyermekek és a felnőttek különböző méretűek, hanem a testrészeik is különbözőek Arányok. Íme egy példa: A fej a csontos csontváz első része, amely eléri a végleges méretét. Ennek eredményeként a gyermekeknek a magasságukhoz képest (arányosan) nagyobb a feje, mint a felnőtteknek. A kéz és a láb a test legközelebbi része, amely gyorsan növekszik és gyorsabban fejlődik, mint például a karok és lábak. A csomagtartó az utolsó rész, amely növekedni kezd. Tehát bár a törzse még mindig a gyermekeknél normális méretű, lehetséges, hogy a karja és a lába már fejlettebb. Tehát, ha időnként úgy érzi, hogy teste nem egészen illeszkedik egymáshoz, ez lehet az oka!
Súly
A fiúk és a lányok egyaránt súlygyarapodást tapasztalnak serdülőkorban. Valójában a pubertás idején nagyobb a növekedés, amely nem befolyásolja a csontvázat. Ez a növekedés főleg az izomszövet és a zsír növekedése. Míg a fiúknál a vállak szélesebbek, mint a lányoknál, addig a lányoknál a csípő (csontnövekedés) szélesebb, mint a fiúknál. A fiúknál és a lányoknál is erősebb az izomzat, de az izmok fejlődése kifejezettebb a fiúknál, mint a lányoknál. Mindkettő testzsírt is felvesz, bár ez a lányoknál átlagosan hangsúlyosabb. Ennek a zsírnak a legnagyobb része a bőr alatt, főleg a fenéken, a csípőn, a mellen és a kar hátsó részén tárolódik (vö. 7.5. Ábra). Ez az eloszlás kerekebb formákat ad a lányoknak a pubertáson túl, a fiúknak pedig szöget. Ez a fiúk izmainak jobb megtekintéséhez is vezet.
Átlagosan a nőknél nagyobb a testzsír, mint a férfiaknál reproduktív funkciójuk miatt. A nőknek ahhoz, hogy kilenc hónapig terhesek lehessenek és szoptathassák utódaikat, további energiaforrásra van szükségük - abban az esetben, ha kevés az élelmiszer. Erre a célra a test további készletet tárol testzsír formájában.
A súly jobban változik, mint a méret. A súlyt részben az öröklődés határozza meg, de ez nagyban függ attól, hogy mennyit eszel, és mennyit mozogsz vagy tornázol.
Ahogy öregszik, a testének több kalóriára van szüksége (az élelmiszerek energiatartalmának mérésére használt egységek). Ezzel egyidejűleg azonban csökken a testsúlykilogrammonként szükséges kalóriák mennyisége. Például egy csecsemőnek körülbelül 100 kalóriára van szüksége testtömeg-kilogrammonként. A 13 és 15 év közötti tinédzsereknek körülbelül 60 kalóriára van szükségük testsúlykilogrammonként. A felnőtteknek viszont csak 40 kalória kell testtömeg-kilogrammonként.
Izmok
A fiúk és a lányok is viszonylag nagy izomtömeget és izomerőt szereznek a pubertás alatt. A pubertás előtt kevés különbség van az erő és a fizikai teljesítmény között a fiúk és a lányok között. A pubertás alatt viszont az izomsejtek száma a fiúknál 14-szer, a lányoknál csak tízszeresére nő. Átlagosan a fiúknál nagyobb a szív, a tüdő és nagyobb a vörösvértestek száma. Bár a fiúk és a lányok serdülőkorukban megerősödnek, ezek az általános és valós különbségek adnak fiziológiai előnyt a férfiaknak az erő és a fizikai megterhelés szempontjából.
tudtad már?
Az olimpiai rekordok csak a fizikai erőnlét és a teljesítmény mérőszáma. Az élettartam a fitnesz másik mércéje. A nők átlagosan hat évvel tovább élnek, mint a férfiak.
Az egyik izom, amely pubertáskor különösen gyorsan növekszik, a szív. A nagy és egészséges szív gyorsabban pumpálja a vért a testben, mint egy gyenge. Mivel a vér hordozza az oxigént, amelyre a test minden részének, beleértve az izmokat is szüksége van, hatékonyabban tudsz edzeni, miközben növekszik a szíved. Ezenkívül pubertáskor a tüdeje (egy szerv, nem egy izom) nagyobbá és hatékonyabbá válik, ami azt jelenti, hogy nagyobb mennyiségű levegőt lélegezhet be. A szív és a tüdő együttesen működik, oxigént vesz fel és szállítja a test minden sejtjébe. Ez lehetővé teszi, hogy a pubertás után keményebben és hosszabb ideig edzen, és gyorsabban felépüljön az edzés hatásaitól. Nagyszerű sportok kitartás például a terepfutást, általában csak pubertás után szabad elkezdeni.