A test vashiányának tünetei gyakrabban vagy ritkábban fordulnak elő

Tudta, hogy a vashiány az egyik leggyakoribb betegség a világon? Szervezetünknek nagy szüksége van erre az ásványi anyagra a hemoglobin előállításához, amely viszont kulcsszerepet játszik az oxigén szállításában a vérben. A vas hiánya hosszú távon súlyos vérszegénységhez vezethet.

Sajnos sokan nem fordítanak kellő figyelmet a vashiány esetén jelentkező tünetekre, mert fontosnak tartják őket. Azt javasoljuk azonban, hogy legyen óvatos, amikor teste felhúzza az ujját, mert a kisebb problémák könnyen súlyos betegségekké válhatnak.

Tehát itt vannak a vashiány leggyakoribb jelei:

Az ajánlott vasfogyasztás nőknek és férfiaknak 8 mg/nap, időseknek, felnőtteknek 15-18 mg/nap, a 7-12 hónapos gyermekeknek 11 mg vasra van szükségük. A terhes nőknek 10 mg vasra van szükségük.

A szervezet vashiányának megelőzése érdekében tanácsos olyan ételeket fogyasztani, amelyek ebben az ásványi anyagban gazdagok, például: barna rizs, zabpehely, búzacsíra, napraforgómag, teljes kiőrlésű kenyér, szójatej, csicseriborsó, spenót, tofu, pisztácia, zöldbab, cékla, burgonya, zöld leveles zöldségek, borsó, görögdinnye. A vas felszívódásának növelése érdekében ajánlott enni: vörös hús, hal, grapefruit, eper, brokkoli, kelbimbó, paradicsomlé, kaliforniai paprika, narancs.

---