D tanulságok; képzés d; atléta, amelynek teljesítmény-súlyaránya 4,8 - Swiss Cycles
A haladás nem mindig lineáris - és ez nem rossz. Közúti edző a sikeres sportolóhoz Jack Turnbull megosztja az útját a fejlődés hullámvölgyön és az edzésen, hogy hogyan állítsa be a 4,8 teljesítmény/súly arányt.
Jack teljes interjújaért tekintse meg a sikeres sportolók Podcast 20. epizódját
Fontos megjegyezni
- Még ha strukturálatlan alapképzésen keresztül is megalapozta alkalmasságát, strukturált alaptervet kell kidolgoznia, hogy a legtöbbet hozza ki a fejlődéséből.
- Az edzés egészséges, tápláló ételekkel történő ellátása segíthet a fogyásban anélkül, hogy feláldozná az edzéshez szükséges üzemanyagot.
- Ha úgy érzi, hogy fennáll annak a veszélye, hogy megelőzi önmagát, szánjon egy kis időt a pihenésre, és hagyja, hogy teste helyreálljon.
- A haladás nem mindig lineáris.
Az első lépések a kerékpározással
Jack Turnbull mindig is szerette a kerékpározást, és rendszeresen járt az órákra, a munkahelyre és az edzőterembe. Az utazáson kívül Jack nem igazán látta sportként a kerékpározást. Jack futballista volt, és sok éven át rendelkezésre álló edzési idejének nagy részét játékokkal játszotta és barátaival edzett. Abban az időben a kerékpározás csak egy jó módja volt, hogy eljusson helyről a másikra.
Az idő múlásával Jack egyre jobban ki volt téve a kerékpározásnak, miközben továbbra is megjelent az életében. A főiskolai éve alatt Jack egy irodában dolgozott, ahol kollégáinak többsége lelkes országúti kerékpáros volt. Jack még mindig remek futballista volt, de érdekelte az iroda felháborodása, ezért szórakozásból szabadidős lovaglással és hétvégente szabadidős túrákkal kezdett foglalkozni. A kerékpározás azonban csak alkalmi volt, és Jacket még nem érdekelte túlságosan az edzés. Jack csak akkor kezdett el biciklizni, amikor elkezdett edzőterembe járni, ahol megtudta a helyhez kötött beltéri edzőket.
Disco Beltéri edzés
2019 elején Jack személyes döntést hozott arról, hogy elkezd edzőterembe járni. Akkor nyolcvanöt font volt a súlya, és szeretett volna lefogyni, és újra formába lendülni. Saját meglepetésére, amikor először kezdett edzőterembe járni, Jack azon kapta magát, hogy a súlyok vagy az edzőtermi felszerelések helyett állandóan az edzőn edz. Nap mint nap biciklizett az edzőterembe, felült az edzőre, edzett, majd hazament.
Az erő, az adatok és az egyértelmű fejlődés miatt Jack újra és újra visszatért az edzőtermi kerékpárhoz. Nagyon szerette erővel vezetni, és értékelte a beltéri pedálozás hatékonyságát. Személyes megelégedésére azt is megállapította, hogy sokat halad és egyszerre fogy. A következő nyolc hónapban öt kilót fogyott, és fokozatosan növelte FTP-jét 275 wattról 300 wattra. Olyan dolog volt, amit még nem futballozás közben tapasztalt, ahol úgy érezte, egész életében focizhat, és soha nem lesz jobb. Jack valódi előrelépést tett az erőnlét terén, és ez a fejlődés valóban motiváló volt.
Szerkezet keresés
Az élvezett sikerek ellenére Jack nem volt biztos abban, hogy az edzőterem a legjobb hosszú távú megoldás. Tagsága meglehetősen drága volt, és Jack elkezdett kerékpározni az edzőterembe; A helyhez kötött edzőbe való befizetés sem volt feltétlenül a leghatékonyabb időfelhasználás. Jack meg akarta tartani az épülő lendületet, de költséghatékonyabb és gyorsabb megoldást szeretett volna.
Tehát 2019 szeptemberében kapott egy okos edzőt, és elkezdte kutatni a beltéri edzőplatformokat. Tudta, hogy tetszik neki a beltéri edzés adatszempontja, és tudta, hogy struktúrára van szüksége az erőnlét fokozatos fejlesztéséhez, de nem volt biztos benne, hogy hol kezdje, vagy hogyan edzen. Nem sokáig találta meg Jack a TrainerRoad-ot, és ideális alaptervvel indult.