5 rossz szokás, amelyek befolyásolják a Medlife mentális egészségét
A depressziót általában a mi befolyásunkon kívül eső tényezők okozzák: egy szeretett ember halála, munkahely elvesztése vagy pénzügyi problémák. De a mindennap meghozott apró döntések jobban befolyásolják a hangulatunkat, mint észre vesszük. A közösségi hálózatok szokásai, a testmozgás rutinja és akár a járásunk is hatással lehet ránk. Mi az 5 rossz szokás a mentális egészség szempontjából, és hogyan tudunk megszabadulni tőlük a mindennapi életben?
Menj tiszta
A járásmód befolyásolhatja a hangulatunkat. A kutatók megállapították, hogy amikor a résztvevőket hajlított vállakkal, előre húzva és kevés karmozgással kérték, járjanak rosszabb körülményekkel, mint azok, akik mellkasukkal előrefelé jártak.
Készítsen fényképeket mindenről, amit lát
A Psychological Science folyóiratban megjelent tanulmány szerint véletlenszerű képek, amelyekben mindent láthatsz, amit magad előtt látsz, befolyásolhatják a pillanatok emlékezetét. "A lencse egy hullám a szemed előtt, amely megakadályozza, hogy rájöjj, hogy valami valóban van" - mondta Diedra L. Clay, pszichológia professzor.
Ne gyakoroljon
Vegye figyelembe a következőket: Ha hetente háromszor aktívabbá válik, akkor a depresszió kockázata 19% -kal csökken - derül ki a JAMA Psychiatry-ban megjelent tanulmányból.
Maradjon mérgező kapcsolatban
"Nagyon sok olyan ügyfelem van, akik szorongástól és depressziótól szenvednek, és nem veszik észre, hogy ezt egy mérgező kapcsolat okozza. Ez rombolja az önbizalmukat, partnereik arra késztetik őket, hogy képtelenek vagy önzők legyenek" - mondja Diendra Clay.
Ne aludj
"Az alvás mindent befolyásol" - mondja a pszichológus. Az alvás befolyásolja érzelmi és szellemi képességeinket, de a test működését is.