Miért nem lehet fogyni a mainstream diétákon?
10 nap alatt fogyj 5 kilót! Szüntesse meg az ünnepi túlkapásokat, ha 1 hónapig csak spenótlevet iszik! 2 hét a test felkészítésére a nyárra !
Olyan sok csábító ígéret, amelyet a magazinok az év stratégiai szakaszaiban tesznek meg neked, és minden alkalommal egy új csodamódszert hirdetnek.
Dukan, a Súlyfigyelők, a Comme J'aime és az összes többi Hyper This vagy Hypo után, akik azokon keresztül, akik azt javasolják, hogy csak telihold napján eszel, amikor a bolygók egy vonalban vannak, és hátul egy toll van, nagyon sok hegyeket és csodákat ígérő, teljesen emberi elfogultságon játszó programok…. Az eredmény elérése minimális erőfeszítéssel !
És tudod mit ? Esélyes, hogy működik.
"Mit. De a cikk elejétől fogva elmondta nekünk, hogy ez perlimpimpin por! "
Igen, igaz, van esély arra, hogy működni fog ... legalábbis egy viszonylag rövid ideig, amely megelőzi a súly visszanyerését, minden alkalommal, amikor demotivál, és ami új étrend megkezdésére készteti. !
Megpróbáljuk megérteni ?
Valójában ezeknek a diétáknak az alapelve viszonylag egyszerű: túlzott kalóriadeficitet hozunk létre, amely arra kényszeríti testünket, hogy felhasználja tartalékát, és ezért fogyni kezd.
Az így bemutatott koncepció hatékonynak tűnik. Marad még egy kicsit többet ásni és megérteni a mechanizmusokat ...
Rövid, leegyszerűsített természettudományi lecke: az alapvető anyagcsere az organizmus összes kémiai reakcióját képviseli, lehetővé téve a túlélést. Ezek a reakciók folyamatosan kalóriák formájában fogyasztják az energiát.
Az általunk bevitt ételek minőségükhöz és mennyiségükhöz viszonyítva egyenként kalóriabevitelt jelentenek (a sajt több kalóriát tartalmaz, mint a saláta, és a 200 g rizs is több, mint 100 g ...).
Ne feledje, hogy magyarázataimban nem veszem figyelembe a táplálkozási egyensúlyt, valamint a makro- és mikroelemek szükségleteit. Csak az energiaértékről beszélünk, annak minőségének meghatározása nélkül.
Röviden, ha összefoglaljuk:
Étel = kalória +
Anyagcsere + a fizikai aktivitáshoz kapcsolódó energiafelhasználás = kalóriák -