A tested eldönti, melyik étrendet kedveli a TAG24-et
A fogyás legjobb módját és azt, hogy egy diéta sikeres-e, a gének is eldöntenek.
Stanford - Alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, ananászos, kőkori és mediterrán étrend vagy csak FdH (enni a felét). Azok, akik fogyni akarnak, elkényeztetik a választás lehetőségét, amikor diétát választanak.
Ami nem könnyíti meg a dolgokat: Új tanulmányok szerint a fogyás során nemcsak a személyes preferenciákat kell figyelembe vennie, hanem arra is figyelnie kell, hogyan reagál saját anyagcseréje. És ez genetikailag meghatározott!
Jelentés: Ha csak nem akarja leadni a fontokat, annak oka lehet a helytelen étrend.
Alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend esetén a genetikai hajlam nem játszik szerepet a fogyásban. Amerikai kutatók rájöttek. Általában mindkét fogyókúra ugyanolyan jól vagy rosszul működik, ha lefogy.
Christopher Gardner csapata a Stanfordi Egyetem Orvostudományi Karából 609 túlsúlyos, 18-50 év közötti résztvevőt osztott két csoportba egy vizsgálat céljából. Az egyik alacsony zsírtartalmú, a másik alacsony szénhidráttartalmú ételt evett egy évig.
Alacsony zsírtartalmú étrend esetén a zsíros ételeket (tejtermékek, kolbász, csokoládé) korlátozzák. Ez lelassítja az elfogyasztott magas kalóriatartalmú zsír mennyiségét - fogynia kell.
Ha rosszul eszel, akkor gyorsan újra éhes leszel
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben a szénhidrátokban gazdag ételek (kenyér, tészta, rizs, de gyümölcs és bizonyos zöldségek is) tabuk. Mivel a szénhidrátok glükózzá alakulnak a szervezetben, és a vércukorszint emelkedik.
Ennek korlátozása érdekében a szervezet felszabadítja az inzulint. Ez viszont a cukrot a sejtekbe szállítja. Sok szénhidrát az inzulin erõs felszabadulásához és ezáltal a vércukorszint csökkenéséhez vezet. Az eredmény: éhség.
Ezt meg kell akadályozni kiváló minőségű szénhidrátokkal, például teljes kiőrlésű kenyérből. Lassabban bomlanak le a szervezetben, a vércukorszint állandó marad. Ezzel elkerülhető az étvágy.
A tanulmányhoz a résztvevőknek egy évig be kellett tartaniuk a megfelelő étrendet. Nem volt meghatározott napi kalóriaszám. Csak az egészséges és egészséges ételek fogyasztásának feladata. Például enni minél több zöldséget és kevesebb feldolgozott ételt, és magának főzni.
Annak érdekében, hogy meg lehessen határozni a genetikai tényezők hatását az étrend eredményére, a kutatók a vizsgálat megkezdése előtt meghatározták, hogy az egyes résztvevők melyik génváltozattal rendelkeznek. Korábbi ismeretek szerint az adott kifejezés a zsír- és szénhidrát-anyagcseréhez kapcsolódik. Végül glükóz tolerancia teszttel állapították meg, hogy a szervezet mennyire tudja szabályozni a vércukorszintet.
Egy év után a résztvevők átlagosan 5,5 kilogrammot fogytak. Mindkét csoportban, és teljesen független az egyéni géntípustól és az inzulin anyagcserétől. Néhány résztvevő akár 30 kilogrammot is fogyott, mások 15 vagy 20 kilogrammot.
A tudósok most azt remélik, hogy további tanulmányok során megtudják, miért voltak olyan erősek az egyéni súlyváltozások. De amit a tanulmány mutat: a táplálkozás összetett téma. Az egyiknek megfelelő étrend a másik számára pezseg. Megtalálhatja azokat a listákat, amelyeket a DGE ajánl az egészséges táplálkozáshoz >> itt.