A testen úszás előnyei - Az én stílusomban
Néha szükségünk van egy menekülésre a mindennapi élet elől, és mivel a nyár gyorsan közeleg, a medence melletti séta jó ötlet lehet, különösen, ha egy kicsit tornázunk.
Az úszás egy olyan sport, amely mozgatja az összes izomcsoportot, mind a felső, mind az alsó, a hát, a has és a fenék izmai.
Az úszás a sportra a legkedvezőbb hatást gyakorolja a testre. A vízi környezet miatt, amelyben a gyakorlatok zajlanak, a testet eltávolítják a gravitáció alól, így a vízben a normál testsúlyunk tizede van.
Ez pihentető az ízületek számára, amelyeknek nem kell elviselniük a súly tizedét vagy a rájuk nehezedő nyomást, amikor edzünk. A könnyű mozgás meghosszabbítja az izmokat és segít fenntartani a test rugalmasságát.
Ki tud úszni?
Az úszás nagy előnye, hogy minden életkorú ember gyakorolhatja, beleértve az újszülötteket is. Az úszás fejleszti a csecsemők mozgásának reflexeit, segít növelni az immunitást és a külső tényezőkkel szembeni ellenállást.
A terhes nőknek, valamint az ortopédiai traumából felépülő embereknek ajánlott ilyen típusú mozgás, az ágyéki gerinc ellazulása miatt.
Az úszásnak számos előnye van, de megemlítem a legfontosabbakat. A tüdőrendszer fejlődése, mert amikor a vízben vagyunk, és a víz nyomást gyakorol a testünkre, komplexet kell belélegeznünk. Nem csak azért, hogy a vízben tartsunk minket, hanem a mozgó izmok oxigénellátására is.
Ha télen hideg a keze és a lába, akkor itt az ideje, hogy nekik dolgozzon. Az úszás fejleszti a szív- és érrendszert, a vízbe kerülő vízszintes helyzet és a fizikai erőfeszítés miatt a szív által pumpált vér sokkal gyorsabban éri el a végtagokat, mintha egyenesen állna.
Hangot ad az izmoknak a víz nyomásának és a levegővel szembeni ellenállásának, a testre gyakorolt nyomásnak köszönhetően. Képzelje el, milyen nehéz lenne súlyokkal a lábán futni.
Ez a sport fejleszti a koordinációt, mert a legtöbb úszási stílus tökéletes koordinációt igényel a felső és az alsó végtag között.
Az úszás legfontosabb előnye a fogyás és a zsírégetés. Egy órás úszás során akár 600-1000 kalóriát is elveszíthet, attól függően, hogy mennyit dolgozik. Úszás közben koncentráljon az izommozgásokra és a légzésre, ügyelve azok helyes végrehajtására.
A legkellemesebb dolog egy intenzív órás úszás után a vízen lebegve pihenni, megszabadítva az elmét minden problémától.
Ne feledje, hogy mielőtt belépne a medencébe, végezzen egy kis bemelegítést az izmokon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lesz görcs vagy izomösszehúzódás.