A testének nem tetszése semmit sem jelent!
Egyesek úgy gondolják, hogy ez jó, mert erős motiváció a fogyáshoz, ha egyáltalán nem vagy elégedett a testeddel. De ez tévedés! Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy ez kontraproduktív.
Publikálva: 2017.09.10 15:21
Dianne Neumark-Sztainer, az USA-ból, Minneapolisból származó tudós az elhízott emberek viselkedését és érzéseit kutatja. Megállapította, hogy a saját testükkel nagyon rossz kapcsolatban álló emberek ritkábban fogyasztanak egészséges étrendet, de inkább megkérdőjelezhető vagy akár extrém étrendet fogyasztanak.
De ez még nem minden. A fizikai kapcsolatban álló emberek is kevesebbet mozognak, mint azok, akiknek ugyanaz a BMI, de jó a kapcsolatuk saját testükkel. Sokkal gyakrabban eszik és dohányzik. Összességében a negatív testkép kevésbé egészséges viselkedéshez vezet, nemcsak táplálkozási szinten.
De mi értelme tetszeni a testednek? Míg a legkevésbé elégedett saját testével öt év alatt 3 BMI-szintet ért el, addig a legmagasabb elégedettséggel csak 1,01 BMI-szintet értek el. Ennek szemléltetésére: A 165 cm magas és 79 kg súlyú nő BMI-szintje 29 kg/m 2. Az 1,01-es BMI-szint kb. 2,9 kg súlygyarapodást jelentene, mint egy új 81,9 kg-os súly. Másrészt a 3 BMI-szint növekedése 8 kg-os súlynövekedést, új 87 kg-os súlyt vagy 32 kg/m 2 új BMI-t jelentene.!
Tehát ebben a tanulmányban, bár a pozitív testkép nem volt összefüggésben a fogyással, úgy tűnik, hogy megakadályozza a nagyobb súlygyarapodást, amelyet nem lehet eléggé értékelni!
"Ha egy mérsékelt, de reális táplálkozási program indul, amely fenntartható és amely" normális "étrendként is funkcionálhat, akkor a testtel való pozitív kapcsolat továbbra is támogatja a fogyást", így a számos von Neumark következtetése -Sztainer tanulmányokat mutatott be.
Következtetés: Akár kedvezőtlen fotók a hűtőszekrényről, akár túl kritikus pillantások a tükörbe: ezek nem ajánlott módszerek a fogyáshoz. A kívánt súly elérésének helyes módja inkább az, ha elfogadja önmagát, és erősíti az érzését, ami egészséges és jó neked.
Üdvözöljük a KiloCoach ™ oldalon!
A KiloCoach ™ biztosítja a sikeres fogyáshoz szükséges ismereteket és eszközöket. Nincsenek radikális diéták, nincs jo-jo hatás - az egészségbiztosítók javasolják és tudományosan megerősítik.