A testépítés gyümölcse, minden gyakorló szövetségese!
A súlyzós edzés során gyakran gondolunk a fehérjére, de gyakran elfelejtjük, hogy a gyümölcs nagyon fontos.
A tény egyél gyümölcsöt lehetővé teszi, hogy valóban egészséges módon táplálja testét, de segítsen a tömeggyarapodásban és a szárazságban is !
Gyümölcsök fogyasztása a testépítésben
Mikor kell enni gyümölcsöt a testépítésben ?
Nyilvánvaló, hogy a nap bármely szakában érdemes gyümölcsöt enni, minél többet eszel, annál több vitamin és egyéb tápanyag halmozódik fel, amelyek nagy előnyökkel járnak a szervezet számára. Van azonban két olyan időszak, amikor a gyümölcsfogyasztás különösen érdekes egy személy számára, aki súlyzós edzéseket végez.
Az első időszak lesz a reggel. Valóban, amikor felébred, a test éppen átesett néhány órás böjtön, ezért szinte mindenre szüksége van. Ezért ébredés közben egy kis gyümölcs fogyasztása a fehérjében és szénhidrátban gazdag étkezés mellett lehetővé teszi a vitaminok feltöltését.
A második alkalom, amikor a gyümölcsfogyasztás érdekes lesz egy testépítő szakember számára, délután harapnivaló lesz. Gyakran gondolják, hogy mindenáron fehérjeporokat kell enni, de gyümölcsfogyasztás lehetővé teszi, hogy tankoljon, miközben korlátozza a zsírbevitelt. Ez valóban nagyon érdekes forrás a jó súlyzós edzésre való felkészüléshez.
Ezzel párhuzamosan itt van egy magyarázó videó annak megismeréséhez, hogy mely összetevőket kell enni a hízáshoz:
Hány gyümölcsöt enni ?
Mindenki ismeri ezt a hirdetést, amely napi 5 gyümölcs és zöldség elfogyasztását ajánlja, a valóságban nagyon jól lehet enni valamivel kevesebbet, azonban, mint sok termék esetében, ez is a minőség kérdése, nem pedig a mennyiség ki fog érvényesülni.
Tudni válassza ki a gyümölcsöket amely a legtöbb hasznot fogja hozni Önnek, kiemelt fontosságú lesz, ha vitaminokat keres. A mennyiséget illetően egyél annyit, amennyit csak tudsz, és próbáld a feldolgozott termékeket, például a cukorkákat, gyümölcsökkel helyettesíteni, sokkal egészségesebb és jobb lesz a tested számára.
Ugyanakkor a maximális eredmény érdekében ne habozzon elolvasni: Szárított gyümölcs és testépítés: Minden erről az ételről
Miért érdemes gyümölcsöt enni a testépítésben? ?
Amit elsősorban gyümölcsfogyasztáskor keresünk, az az, hogy feltöltődjön energiával, de képesek is leszünk rá töltse fel a mikroelemeket, vitaminok és a különböző ásványi anyagok.
Ezért nagyon fontos, hogy a különböző típusú gyümölcsöket megfelelően táplálékként vagy snackként adják be. Ne hanyagolja el őket, mert nagyon érdekes forrásokat hagyna ki az étrendjéhez.
Fogyasszon gyümölcsöt száraz időszakokban vagy tömeggyarapodáskor
Gyümölcsök száraz évszakban
Bár sokan úgy gondolják, hogy a gyümölcs fogyasztása meghízza őket, mégsem az. A súlygyarapodás vagy -vesztés mindenekelőtt egy globális számítás. Nincs kérdés egy adott ételről, figyelembe vesszük a teljes kalóriafogyasztást, ezért a gyümölcsfogyasztás ténye, amikor szárazon végezzük, vagy egyszerűbben, hogy fogyni akarunk, nem pedig Kövér.
Ami elhízhat, az többet fogyaszt, mint az Ön igényei. Ez megint egyáltalán nem gyümölcsből, hanem a teljes kalóriabevitelből származik. Például, ha a testének napi 2000 kalóriára van szüksége, és 2500-at biztosít, akkor zsírozódik, ha kevesebbel, akkor zsírvesztést okoz.
Ez egy meglehetősen egyértelmű számítás, az alapanyagcsere sebességével, de azt is figyelembe veheti, hogy sportol, ebben az esetben az aktív anyagcseréről fogunk beszélni.