A testépítés nyers étel-étrendje mindent tud A-tól Z-ig
Még mindig hívták crudivorizmus vagy " élő táplálék ”, ezt a diétát egyszerűen elkészített ételek nélkül kell megtenni. A nyers étel csak azt fogyasszon, ami nyers, és kerülje az összes olyan ételt, amely feldolgozáson esett át, vagy amelyet extrahálás után nyertek, például az olajat.
Néhány ötlet erősen kötődött a nyers ételevőkhöz, például az, hogy milyen vékonyak, kopaszok, és hogy ez az ő következményük tápanyag-szegénynek tartott étrend. A legnépszerűbb ötlet ez a diéta hatalmas fogyást eredményez. Akár nyers vagy sem, tudd, hogy nem az.
A jótékony hatások megértése
Vannak-e fehérjék a növényekben ?
Információhiány miatt beismerhetjük, hogy tévedünk a fehérje jelenlétében a nyers élelmiszerekben, különösen a gyümölcsökben. De ezután is tévhit. Sok olyan élsportoló, filmszínész és sportember van, aki ezt az étrendet alkalmazta, és a kiváló egészségi állapot mellett nagyon jó testalkatú.
Sokak számára a fehérje kizárólag olyan élelmiszerekben található meg, amelyek állati eredetűek. Nem lenne lehetséges, hogy egy testépítő jó eredményeket érjen el, amikor erről van szó izomgyarapodás mindenevő vagy húsevő étrend nélkül. Kivéve, hogy a valóság egészen más. Tudjuk egyáltalán, honnan származnak a fehérjék? A legegyszerűbb válasz: ez minden él. Ezért bármely élő faj képes állaton vagy növényen biztosítani bizonyos számú fehérjét. Minden ételben van fehérje, de különböző mennyiségekben, valljuk be, lásd a Hogyan végezzünk súlyzót vegetáriánusan című cikket ?
A nyers ételek étrendjének fő előnyei
Gondolkodott már azon, hogy miért ajánlják az étrend-kiegészítőket gyakran azoknak az embereknek, akik más típusú étrendet követnek, teljesnek vagy mindenevőnek nevezik? Ez egyszerűen azért van, mert a főzés elpusztítja az ételben lévő tápanyagok túlnyomó részét. Ez egy olyan jelenség, amelyet nem is sejtünk. Egyes tudósok szerint a teljes főzés akár 60% -ban semmisíti meg a C-vitamint. A többi vitamin már nincs jelen, mert 100% -ban elpusztul. Annak ellenére, hogy az ásványi sók főzés után is megmaradnak, szinte lehetetlenné teszik a szervezet számára az asszimilálódást.
A nyers ételeket fogyasztóknak megvan az a kiváltságuk, hogy hasznot húzhatnak belőle A tápanyagok 100% -a jelen van abban, amit fogyaszt. A elegendő mennyiségben jelen lévő fehérje segít a gyakorlatok során károsodott izmok helyreállításában. Ne feledje, hogy a fehérjefaj, amelyben sok ember foglalkozik, úgy tűnik, kihagy egy apró részletet. Jól fejlődni, az izmoknak nem csak fehérjére van szükségük, és ezért javasoljuk például azoknak, akik mindenevő étrendet követnek, hogy elegendő gyümölcsöt vegyenek be a bennük gyakran megfigyelhető vitaminhiány pótlására. Gyakran kérik tőlük, hogy étrendjüket változtassák zöldségekkel. Aki nyers ételeket fogyaszt, nem érzi szükségét étrendjének kiegészítésére, akkor is, ha testépítő, olvassa el a Vitaminok szükségesek-e a testépítéshez című cikket ?
Hogyan fogadjuk el a nyers étel étrendjét ?
Úgy tűnik, hogy mindez jól elmondott, de amikor a nyers zöldség diéta, Ez egy másik történet. Valójában sokkal könnyebb mondani, mint megtenni, aki súlyzós edzéseket végez, az még bonyolultabbá válhat, mivel rendszeresen nyomást gyakorol a testére.
A nyers élelmiszer-étrend elfogadása önmagában nagy megterhelést jelent a szervezet számára. A kényelmetlenség, a hasmenés, az emésztési rendellenességek kockázata gyakori lesz, különösen a kezdők körében. Ha már az erőnléti edzés programja közepén jár, és el akarja kezdeni nyers étrend, legjobb lehet megvárni, amíg a testednek ideje lesz alkalmazkodni ehhez az új típusú étrendhez. Ezért könnyedén kell venned, elkerülve a főtt ételek hirtelen betiltását az ételektől.