Török csemege
A török konyhára jellemző, Ayran joghurt, víz és egyéb fűszerek keveréke. Ha a nyár folyamán folyamatosan fogyasztják, a szakértők szerint ez a tejital segít a fogyásban. A derék hamar elvékonyodik, és a hasi zsír fokozatosan eltűnik.
Joghurt alapú üdítő
Az Ayran-t 400 g sima fölözött joghurtból egy liter sima vízbe és sóba állítják elő, amelyeket egy turmixgépbe tesznek, és addig keverik, amíg homogén paszta nem lesz. Ízlésének megfelelően adhat hozzá borsot, fokhagymát, mentát, köményt vagy bármi mást, amit szeretsz az ayranba. Nem számít a hozzáadott fűszerek mennyisége, amennyiben nem változtatja meg a joghurtot és a vizet, mert az ayran csak ebben a kombinációban rendelkezik a zsírégetéshez szükséges tulajdonságokkal.
De ideális esetben a diéta alatt, és még utána is lemondani vagy legalább jelentősen csökkenteni a zsírok, krumpli és cukorral édesített készítmények, valamint az alkohol és a szénsavas italok fogyasztását.
Ne felejtsd el a testmozgás napi adagját! Az orvosok legalább 15-30 perces testmozgást javasolnak az egészség és az edzettség fenntartása érdekében.