A testépítés (testépítés) alapelve Hogyan lehet lefogyni

Magyarázat: A testének, súlyától, testmagasságától és fizikai aktivitásától függően, napi mennyiségű kalóriára van szüksége.
Példa: A testének 1500 kalóriára (kalória = Kcal) van szüksége naponta

Első módszer:
Étrendje, ételei és harapnivalói révén minden nap bizonyos számú kalóriát biztosít Önnek. A felszívott kalória és a szervezet számára szükséges mennyiség közötti különbség okozza a súlygyarapodást vagy -vesztést.
Példa: Az étkezései összesen 1700 kalória/nap: Hízik.
Példa: Az étkezésed napi 1300 kalóriát tesz ki: Fogysz.
Ez az első módszer, amelyet ezer és egyféleképpen kínálnak fel a magazinokban.

Második módszer:
(ismét 1500 kalóriás példánkkal) a testmozgásról szól. A test által elfogyasztott kalóriákat a fizikai aktivitás is meghatározza, ha 1 órán át kerékpározik, akkor a testnek további 400 kalóriára van szüksége.