A testépítés világbajnok és a BB-profi Andreas Frey honlapja

Keverjen össze egy keverőben 0,5 liter tejet, 50 g PROTEIN 96-ot (pl. Csokoládéaroma) és 50 g zabpelyhet. Tegyen 1/2 evőkanál (5 ml) sáfrányolajat egy forró serpenyőbe, és pirítsa meg a tojást. Bemelegítse a tekercseket a sütőben, ossza meg a szeletelt pulykát a két tekercs között, ossza el a sült tojást kettőre, és tegye a két tekercs közé. Jó étvágyat!

Ennek az étkezésnek nagy előnye a gyors, könnyű elkészítés és a mobilitás. A rázott pulyka tekercs a napi második étkezésem, és további fehérjét és komplex szénhidrátokat biztosít számomra. Holnap elkészítem az ételemet, és könnyen bárhová magammal vihetem. A fehérje turmixot a FREY Nutrition Shaker-be töltem, amely a becsavarható fedélnek köszönhetően (a hagyományos rázógépekhez képest) nem engedi, hogy a folyadék kifolyjon. Tehát teljesen független vagyok, és nem kell aggódnom a napi második és harmadik étkezés miatt, mert ugyancsak ugyanazt az ételt eszem ebédelni 2 órakor.

Ennek a "mobil" étkezésnek az az előnye, hogy nagyon gyorsan elkészíthető (kb. 15 perc), jó íze és bárhol elfogyasztható. A diéta vagy a szigorú diéta betartásával a legnagyobb probléma az időigényes elkészítés és az a tulajdonság, hogy a főtt étel alig szállítható. Azzal, hogy rázással ettem a pulykatekercset, „egy csapásra megöltem mindkét madarat”, és továbbra is kiváló minőségű tápanyagokat fogyasztok.

---