A testépítők hogyan érik el a testzsír 3-4% -át
Irreális célokat is kitűznek, és rossz értékeket élnek. Természetesen a fegyelmed és az edzésben rejlő akaraterőd abszolút dicséretes - a tiszta edzés szempontjából ők példaképek. De egészen a széléig fröccsennek, és így formálják a felületes szivattyú képét, akit csak a megjelenése érdekel. Taposni fogja az egészségét, és az utódokat is erre ösztönzi.
A fényes magazinokban kinyomtatják edzési programjaikat, étrend-terveiket és kiegészítéseiket, hogy megmutassák a kevésbé tapasztalt sportolóknak, hogyan kell ezt csinálni. De elfelejtik a titkos összetevőt: a doppingolásig. És ezeket az embereket is megünnepeljük?!
Ideje meggondolni magát! Még mindig nem vagy meggyőzve? Akkor csak idézem Timothy Ferriss "The 4-Hour Body" című könyvét, amely pontosan megmutatja, hogy a testépítők valóban mit tesznek azért, hogy ilyen alacsony KFA-val rendelkezzenek a színpadon.
Először is, a testépítők 8% alá csökkentik KFA-jukat rendkívül magas edzésintenzitással és szénhidrátmentes étrenddel. És itt jön az idézet:
- Akkor kezdje a gyógymódokkal. Egy ampulla Sustanon 75 milligramm trenbolonnal (Tren) vagy 200 milligramm deka-Durabolinnal (deka) minden nap. Két egység növekedési hormon (GH) naponta. Az első három ételt 75 gramm szénhidrát egészíti ki. Lefekvés előtt igyon 40 gramm tejsavófehérjét. Négy órával később újra felkelsz, és megiszol még 40 grammot. A kardió edzés 30 percre csökken, hetente négyszer, az intenzív edzés helyett.
Nyolc hét elteltével váltson át a Sustanonról és a trenbolonról az Equipoise-ra (Boldenone) - napi 150 milligrammra, a Primo Depot-ra - heti 400 egyszer. A növekedési hormon napi négy egységre emelkedik. A szénhidrátokat az első hét végére nullára csökkentik. Edzés közben könnyebb súlyokra és több ismétlésre vált, de továbbra is nagy intenzitással edz. A kardió edzésre most heti hat napon, napi 30 percen keresztül kerül sor. Minden este 30 percig elkezdi gyakorolni a szokásos pózokat. A cél az, hogy az egyes pózokat egy percig tartsuk.
Négy hét múlva 100 mg Masteront, 100 mg Winstrolt (Winny), Clenbuterolt négy óránként kétszer, reggelenként 25 mikrogramm T-3-ot és egy kapszulát GHB-t (4-hidroxi-butánsavat) is beveszel lefekvés előtt. A szokásos pózokat most reggel 30 percig, este pedig 30 percig gyakorolják. Ez a ritmus 4-6 hétig fennmarad.
Két héttel előre: A Clenbuterol-kezelés megszűnik. További 25 mikrogramm T-3 lefekvés előtt. Teljesen tegye meg zsír nélkül az étrendben.
Egy héttel azelőtt: Vegye újra a Clent, mint korábban. De nincs több növekedési hormon.
Három nappal előre: korlátozza a nátrium tartalmát, adjon 50 gramm szénhidrátot az első étkezéshez, ne végezzen több kardio edzést, igyon legalább 7,5 liter vizet naponta.
Két nappal előtte: utolsó edzés - eddzd az egész tested, sok ismétlés maximális intenzitással. Az első két ételt 50 gramm szénhidráttal egészítik ki. Az éjszaka közepén nincs fehérje turmix.
Egy nappal a verseny előtt: Az utolsó két ételt 75 gramm szénhidráttal egészítik ki. 20 óra után nem szabad több vizet inni - csak apró kortyokat, a lehető legkevesebbet. A klenbuterol csökken. Nincs több fehérje-rázás lefekvés előtt.
Lehet, hogy néhány kisebb változtatást kell végrehajtania a rendszeren annak menetében, mert mindenki másképp reagál. De ez jó alapot ad. "
Hogy őszinte legyek: Nagyon keveset ismerek az idézetből - csak rendkívül sajnálatosnak tartom, amit a profi sportolók belefektettek, így mindent azért, hogy néhány százalékkal több testzsírt fogyjanak. Minden bizonnyal léteznek más stratégiák is, de ezek valószínűleg rengeteg gyógyszertárral járnak.
Mint mondtam, meglehetősen csodálatra méltónak tartom a sportolók önmeghódítását, de az egészség megvetése és a profi sport doppingszerekkel való minden csalása szomorú az én szemszögemből. Természetesen mindenki szabadon megalkothatja a véleményét a témában.
Egyébként Timothy Ferriss könyve sokkal hasznosabb és érdekesebb tudnivalókat tartalmaz, amelyek kevésbé valószínűek más könyvekben.