Két és fél perc intenzív testmozgás mentheti meg a szívét
Az Aberdeen Egyetem tudósai két, 18 és 32 év közötti férfi csoport vizsgálatát végezték. A csoportba tartozó férfiaktól nagy intenzitású sprinteket kértek, míg a többi résztvevő fél órát biciklizett vagy gyors tempóban sétált.
A vizsgálat végén kiderült, hogy azok, akik 5-ször 30 másodpercig, 4 perces időközönként sprinteltek, gyorsabban csökkentették a vérzsírszintet, összehasonlítva a kutatásban részt vevő más alanyokkal.
Két nappal a gyakorlatok után a betegeket visszahívták a laboratóriumba, ahol magas zsírtartalmú reggelit és kenyér, majonéz és sajt alapú ebédet ettek. A zsírtartalmat annak alapján számították ki, hogy milyen gyorsan emelkedett a vérben a szintje.
Szakértők szerint a zsírzsírok a vérben a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása után blokkolhatják az artériákat, és szív- és érrendszeri betegségeket okozhatnak.
A megállapítás azt sugallja, hogy a mérsékelt intenzitású edzésektől eltérően, például 30 perces sétával vagy pedálozással, amely 11 százalékkal csökkenti a vérzsírtartalmat, a rövid, de nagyon intenzívek a zsírszint 33% -os csökkenéséhez vezethetnek.
A tudósok úgy vélik, hogy a rövid és nagyon intenzív gyakorlatok miatt a máj több zsírt vonhat le a vérből. Ezenkívül, még akkor is, ha egy ilyen edzés nem segít az erő növelésében, javítja az állóképességet. Ugyanakkor a tudósok elismerik, hogy egy ilyen gyakorlat 20 percet vehet igénybe, mivel annak ideje alatt 4, egyenként 4 perc szünet ajánlott, de úgy vélik, hogy a felfedezés fontossága különösen azok számára fontos, akiknek nincs elég idejük eljutni az edzőterembe.