Honnan tudom, hogy az anyagcserém gyors vagy lassú?
Az egyik legfontosabb pont, amelyre képes fogyás az, hogy az anyagcsere megfelelően működik, és ezért az elfogyasztott kalóriákat energiára használhatjuk fel, megakadályozva, hogy telített zsírként tárolódjanak a szervezetben. Az, hogy az anyagcsere lassú vagy gyors, sok tényezőtől függ, beleértve az életkort, genetikai okokat, nemet, fizikai aktivitást, étrendet stb. Ebben a cikkben elmondjuk hogyan lehet megmondani, hogy az anyagcseréd gyors vagy lassú-e néhány olyan jel feltüntetése, amelyek segíthetnek a válasz megismerésében, valamint néhány tipp az anyagcsere munkájának javítására és ezáltal a fogyás felgyorsítására.
Mi az anyagcsere ?
Mielőtt segíthetünk abban, hogy az anyagcseréd lassú vagy gyors, fontos, hogy megértsük, mit értünk "anyagcserén". Ez a szó különböző kémiai reakciókat tartalmaz, amelyek képesek kiaknázni az ételből származó energiát, és ezáltal testünket megfelelően működtetni.
Az a minimális energia, amelyre minden nap szükségünk van, néven ismert "Alapanyagcsere"És ez mindenkinek más, mert egy hatéves gyereknek nem lesz szüksége ugyanannyira, mint egy számítógépnél dolgozó férfinak.
Az anyagcserénk gyorsaságától függően kétféle típus létezik:
- Gyors anyagcsere, laz "energia" tényező: amikor testünk nagy mennyiségű energiát fogyaszt egy normál munkanap elvégzéséhez. Az ilyen anyagcserét folytató emberek alig spórolnak energiát (vagyis csak telített zsírként tárolják), ezért vagy teljesen felhasználják, vagy kidobják.
- Lassú anyagcsere: Az ilyen típusú anyagcserével rendelkező emberek testének kevesebb energiára van szüksége létfontosságú funkcióinak ellátásához. Amit nem eszel, azt zsírként spórolják meg.
Lassú vagy gyors anyagcsere
A gyors anyagcserével rendelkező embereknek általában gyorsabb az emésztési folyamata, vagyis a normál étkezés egy óra alatt megemészthető, míg a lassú anyagcserével rendelkező embereknek több ideje van az étel megemésztésére, és akár több mint 2 órát is eltölthetnek azzal az érzéssel, mintha enni jöttek.