A testet, amelyet ezzel a ThinkEatLift RO programmal épít
Fontos megérteni a kezdetektől fogva, hogy ez a program nem fogja a testépítő megjelenését kelteni. Ahelyett, hogy megpróbálnánk minden izmot a lehető legjobban megnövelni, a legfontosabb izomcsoportok fejlesztésére fogunk összpontosítani, hogy nagy arányokat érhessen el.
A legtöbb srác nem akar hatalmas lenni. Karcsú derekat, jól körülhatárolható hasat, kerek vállakat, vastag hátat, széles középvonalú mellkast, fejlett karokat és atlétikai lábakat akarnak. Hogy néznek ki hollywoodi színészek a filmekben:
Az ilyen típusú test megszerzéséhez különösen a felső mellkason és a vállakon kell fejlődnünk, miközben a testzsír kis hányada megmarad. Nem akarjuk fejleszteni a lábainkat, a fenekünket vagy a trapézünket, mert ez megváltoztatná az arányokat. Minél jobban fejleszti az alsó testét, annál magasabbnak kell lennie a felsőtestének ahhoz, hogy Y alakú esztétikussá váljon. tipikus testépítő program.
Ízlésétől függően nagyobbak vagy karcsúbbak akarnak lenni, miközben ezek a nagy arányok meg vannak. Ez arra ösztönözte Greg barátomat, a Kinobody-t, hogy hozzon létre három testtípust, amelyek közötti különbség az izomfejlődés szintje. Nagyszerű ötletnek tartottam az egyes testtípusok megnevezését, mert ez egyértelmű célt ad az embereknek a folytatásra, ezért elkezdtem használni ezt a testtípusok besorolását is. Vessünk egy pillantást az egyes osztályokra, így pontosan meghatározhatjuk, hogy milyen típusú testet akarsz építeni:
1. szint: Harcos test
⦁ Kivételesen alacsony zsírtartalmú
⦁ Faragott has
⦁ Karcsúnak tűnik ruhában
⦁ Nagyon jól meghatározott izmok
Pl .: Henry Cavill a Halhatatlanokban; Cam Gigandet a Never Back Down-ban; Brad Pitt a Harci Klubban
A Warrior testhez szilárd izomalapra van szükség, nagyon alacsony testzsír százalékkal kombinálva. Vékonynak látszol a ruhádban, de amikor leveszed az inged, csodálatos leszel.
Ahhoz, hogy így nézzen ki, meg kell érintenie a kép alatt található szalagokat.
2. szint: Görög Isten teste
⦁ Jól körülhatárolt izmok és nagy arányok
⦁ Öltözve kiemelkedik
⦁ 8-10% testzsír
Pl .: Daniel Craig a Casino Royale-ban; Dustin Clare (Gannicus) a Spartacusban; Stephen Amell a nyílban.
A görög Isten testtípusa tökéletes egyensúlyt képvisel a méret és a meghatározás között, és mindenképpen nagyobb figyelmet vonz a nőkre, különösen megfelelő ruhákkal.
Ez a nagyobb és izmosabb felépítés dominánsabbnak és impozánsabbnak tűnik. Továbbá, ha ilyen tested van, akkor is nagy az erő.
Ahhoz, hogy így nézz ki, el kell érned a képen megadott szabványokat.
3. szint: "Szuperhős" test
⦁ Hihetetlen izomfejlődés
⦁ Úgy néz ki, mint egy szuperhős
⦁ Vésett has (8-10% testzsír)
Pl .: Chris Evans Amerika kapitányban; Chris Hemsworth a Thorban; Henry Cavill az Acélemberben.
A szuperhős test az izomfejlődés utolsó lépése. Ezen a ponton nagyon közel állsz genetikai potenciálodhoz, és valószínűleg nem találsz egy másik embert, aki olyan fejlett lenne, mint te, 1-2 km-es körzetben attól a helytől, ahol élsz.
Ahhoz, hogy így nézz ki, el kell érned a képen megadott szabványokat.
Hogy fogod ezt megtenni
Az első lépés, amelyet meg kell tennie a kívánt test megszerzéséhez, az aktuális állapotától függ. Nyilvánvaló, hogy egy gyenge srác nem követi ugyanazt az edzési és táplálkozási tervet, mint egy 100 kg-os ember. Még ha hosszú távú céljuk is megegyezik, rövid távon az egyiknek a súlygyarapodásnak kell lennie, a másiknak pedig a fogyással.
Ha elolvassa ezt a programot, az azt jelenti, hogy el kell veszítenie a testzsírját. Nagyszerű!
Érje el a testzsír alacsony százalékát ez mindig a nagyszerű megjelenés első lépése lesz. Lássuk tehát, hogy mennyire kell fogyni (hozzávetőlegesen) a kívánt zsírszázalék eléréséhez.
Akár 5 kg-ot, akár 50 kg-ot kell lefogynia, a ShredSmart megmutatja, hogyan kell ezt csinálni!