A testmozgás akár egy adagos diéta is lehet
2013. június 13, admin | Nincs hozzászólás
A "testmozgás és sport" témának általában fókuszban kell lennie, és különösen, ha a fogyásról van szó. Ha egy sportklub vagy stúdió iránti erőfeszítés túl nagy, akkor itt nem kell nélkülöznie, mert a „mozgás” nem kerül semmibe.
Mozgás a mindennapi életben
A gyakorlatokhoz nincs szüksége erőgépekre vagy speciális felszerelésekre. A mindennapi "tevékenységek" (háztartás, kert, ügyintézés) részei lehetnek a "mindennapi fizikai tevékenységnek" ...
- Lépcsőzni. Persze - járja körül a háztömböt, vagy haladjon a maga választott útvonalon - ez az egyik lehetőség. Vagy gyalog vásárolni, vagy biciklivel kicsit tovább menni. Ezután hagyja figyelmen kívül a liftet, és menjen a lépcsőn ...
- A házimunka edzéssé válik. A pázsit kaszálása, a hó lapátolása, az utak seprése, a gyomok húzása - a kert tulajdonosainak egyértelmű előnye van.
De a porszívózás elfogyasztja a kalóriákat és még sok minden mást: Minden, ami felkapja a pulzust ... - Játékosnak lenni. Ha gyermekei vannak, nem csak nézni kell őket játszani. Ha bújócskát játszik, a felnőttek esélyei rosszabbak, de futnak, futballoznak - miért ne?
Kerékpáros kirándulások a családdal, látogatások az uszodában, séták - a jól megtervezett fél küzdelem.
Improvizált edzőeszközök a konyhából és a háztartásból
- Kézi súlyok: Sok vizes palack - még akkor is, ha valójában nem szeretem a PET-t - ide megfelel. De a konzerveket könnyű súlyzóként is fel lehet használni.
- Szék vagy lépcső: Az egyik lábának a székre (vagy annak háttámlájára) lendítése lendületet ad. Az alacsony lépcső lehetővé teszi a lépcsők felmászását a lakásban; vagy a "lépés edzés".
°
°
Olcsó fitnesz kevés erőfeszítéssel
Ha körültekintően szeretne befektetni, íme néhány módszer, amellyel kevés pénzzel nagy hatással lehet:
- Súlyzók, súlyzók. Helyes használat esetén határozza meg a felsőtestet. Az Ön számára megfelelő tömeggel is kaphatók. A növekedés nem zárható ki.
- DVD-k és alkalmazások, amelyekkel gyakorolni lehet. Az aerobikórát otthon, a nappaliban? A privát, bár virtuális Pilates tanár a képernyőn? Technikailag ez már nem jelent problémát ...
- Gyakorló labda. A kerek dolognak, amely manapság gyakran népszerűtlen ülőgömbbé fajult, sportos oldala is van (Kép: Christian Novac, Flickr, cc).
Gyakorolhatja a rugalmasságot és az egyensúlyt, edzheti a hasizmokat, és, és, és ... - Az ugrókötél. A gyerekek lelkesen ugranak - egyes felnőtteknél ezt a lelkesedést újra fel kell kelteni. A kötél ugrása nagyszerű állóképességi edzés ...
- Thera zenekarok. Rugalmas szalaggal evezni? Ez és még sok minden más lehetséges - az anyag ellenállása ellen. A „gumiszalagok” néha eladóak, és mindig különböző „súlycsoportokban” vannak. Nem egyik napról a másikra teszik fittebbé, hanem hosszú távon.
A legjobb ár - a legjobb sportkínálat?
Az ár-összehasonlítás szintén része a sporteszközök vagy a sportpálya keresésének. Ugyanakkor egy használt holland kerékpárral izzadhat is - amúgy is csak kevés a felső határ. A legdrágább ajánlatnak nem feltétlenül a legjobbnak kell lennie ...
Használt súlyzók ritkán állnak rendelkezésre - de mégis megpróbálhatod
- Vállalati sport. Főleg a nagyobb cégeknél szerepelnek céges sportok a programban. Nagyon jó, ha érdekes ajánlatok vannak.
- Használt sporteszközök. Egyes üzletek nagy kedvezményeket adnak a bemutató eszközökre. Az olcsó selejtek nem javulnak a használt cikkek tekintetében. Az online keresés gyorsan elkezdődött. Vigyázzon a szállítási költségekkel!
- Közös költségek. Például a testedzésről szóló DVD-ket két embernek lehet jó megosztani a szomszédokkal vagy a barátokkal: ez legalább változatosságot biztosíthat a gyakorlatokban. Talán még egy személyi edző is képes két vagy több ügyfelet egyszerre ellátni.
Az „árkérdés” feltehető a fitneszről is. Az edzőteremmel kötött szerződés működési költségei, ha egyáltalán nem használják, motivációs gyilkos.
De az alakformálásnak nem kell drágának lennie. A lényeg, hogy megtalálja a módját, hogy eljuthasson oda. A cikknek megmutatnia kell, hogy a pénz miatt nem kell kudarcot vallania.