A testmozgás egészségtelen is lehet

Amikor a testmozgás egészségtelenné válik

2009.11.24., 13:49 | cme

A túl sok testmozgás egészségtelen. (Fotó: archívum) Valójában az orvosok és az egészségügyi apostolok egyetértenek: A sport egészséges. Erősíti az immunrendszert, a szívet és a keringést, egészségesen tartja az izmokat és a csontokat, és számos betegséget megakadályoz. Vannak azonban olyan okok is, amelyek miatt nem szabad sportolni, vagy legalábbis óvatosan hozzáállni a kérdéshez. Mert ha túlzásba viszi, akkor a legjobb esetben a fájó izmokat, a legrosszabb esetben pedig a súlyos sérüléseket kockáztatja. Tudta, hogy a túl sok testmozgás akár sterilissé is teheti? Megmondjuk, hogy mely sportok ártalmasak az egészségére, és hogyan lehet megállapítani, hogy túl sokat mozog-e.

Amikor a sport károsítja szerelmi életét

A mérsékelt testmozgás növelheti a vágyat és az erőt mind a férfiak, mind a nők körében. De a túlzott sportolással ez a hatás fordítottá válik: "A sport stressz a test számára, és mindig regenerációs fázisra van szüksége" - mondja Ingo Froboese professzor a kölni német sportegyetemről. Ha túl intenzíven edz, a test más területeken próbál energiát megtakarítani. Többek között csökkenti a hormontermelést és csökken a libidó. Különösen az intenzív állóképességi sportok indíthatják el a fáradtságot és a kedvetlenséget. A nőknél az intenzív edzés akár meddőséghez is vezethet, amint azt egy friss norvég tanulmány kimutatja. Különösen azok a nők érintettek, akik kimerültségig rendszeresen vagy akár naponta gyakoroltak.

Fáradtságtörések és álmatlanság

A túlterhelés nagyon különböző módon nyilvánul meg férfiaknál és nőknél: "A nőknél gyakran nincs menstruációs vérzés, a csontok szerkezete károsodik, és fáradtsági szünetek következnek be" - mondja Froboese. A sportorvos szerint a nők testaránya is változik: "Nőiséged csökken". A férfiaknál azonban a libidó elvesztése mellett általános fáradtság és kimerültség, valamint álmatlanság is megfigyelhető.

Hogyan ismeri fel a felesleget?

A túl sok testmozgás másik jele a megnövekedett pulzus mind a férfiak, mind a nők körében. Ingo Froboese szerint ez könnyen mérhető a nyugalmi pulzusszám használatával. "Ha minden reggel megméred a nyugalmi pulzusodat, mielőtt felkelsz, könnyen láthatod a túlterhelést" - mondja a szakember. "Ha a pulzus négy-hat ütemmel növekszik a többi napon mért nyugalmi pulzushoz képest, akkor vagy fertőzése van, vagy túl sokat edzett." A sportorvosi szakember egy másik ökölszabályt említ: "A sport típusától és intenzitásától függően a kezdőknek egy-három napos szünetre van szükségük, hogy a test helyreálljon."

A túl nagy ambíció növeli a sérülések kockázatát

Még ha nem is vigyük túlzásba, edzés közben megsérülhet. A labdasportok, például a foci, a tenisz, a kézilabda vagy a röplabda különösen nagy kockázatnak vannak kitéve. A dolgok gyorsan elromolhatnak az alpesi síeléssel, a lovaglással, a harcművészetekkel vagy a súlyemeléssel is. Ha el akarja kerülni ezt a kockázatot, a legjobb, ha kíméletes sportokat gyakorol, alacsony sérülési kockázattal. Ilyenek például az úszás, a vízi sportok vagy a gyaloglás.

További információ a témáról:A sportos kedvtől az aktív emberig Tippek kezdőknekRegenerációs relaxációs gyakorlatok Lazítás a sport helyett Harcolj gyengébb önmagaddal Az életmód fitneszprogram Tizenkét gyakorlat videóként

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.