A testmozgás ellenére nincs fogyás Egészséges szokások
A fogyás nem olyan egyszerű. A legtöbb ember, aki a fogyás célját tűzte ki maga elé, aláirna erre a mondatra. Még akkor is, ha rövid idő után sikereket tud felmutatni, a jo-jo effektus gyakran sokat tesz tönkre. És oly sokan évekig próbálnak fogyni anélkül, hogy valaha is elérnék a tervezett fogyást.
Az egyik terv az, hogy a megnövekedett testmozgás révén több kalóriát éget el, és ezáltal lefogy. De ha az energiaháztartás csak minimálisan változik (vagyis nem gyakorol eleget, vagy nem eszik eleget), akkor általában csak minimális változások vannak. Sokan ezért feladják, ha néhány hét vagy néhány hónap elteltével nem látszik nagy siker. Ez csak egy hiba.
A testmozgás mindig több, mint pusztán a kalóriaégetés. És még akkor is, ha súly okokból úgy dönt, hogy többet sportol vagy gyakorol a mindennapokban, mindig valami másnak kell az előtérben lennie: a saját egészségének. Még akkor is, ha a felesleges fontok kellemetlenséget okozhatnak - a mozgásszegény életmód által előidézett vagy elősegített betegségek sokkal idegesítőbbek. Például kiderült, hogy az ülő életmód lehet a rák vezető oka egyes embereknél.
Aki nem tud fogyni a testmozgás ellenére, tisztában lehet azzal, hogy a rendszeres testmozgás hány pozitív hatást gyakorolhat saját életminőségére. Mert azok, akik rendszeresen sportolnak, nemcsak a testalkatukat, hanem a pszichéjüket is befolyásolják. Csak azért, mert ezek a változások gyakran szabad szemmel láthatatlanok, nem teszi kevésbé jelentéktelenné őket. Itt csak egy kis kivonat az előnyökből:
- pozitív hatással van a koleszterinszintre
- A csontok megerősítése
- az ízületek megerősítése
- Hangulatjavító, antidepresszáns
- Stresszoldó
- Az alvásigény csökkentése
- Különböző betegségek megelőzése
- A tüdő kapacitásának növekedése
- a szívizmok erősítése
A testmozgás előnyeiről ebben a cikkben tudhat meg többet: Testgyakorlás.
Testmozgás és elhízás
Tehát rengeteg oka van a testmozgásnak, még akkor is, ha eleve nem éri el a súlycélját. Ha többet szeretne mozogni és túlsúlyos, akkor csak az olyan sportokat és tevékenységeket válasszon, amelyek kíméletesek az ízületek számára. Különösen alkalmas a gyaloglás, az úszás és a kerékpározás. Kerülni kell például a kocogást és a lépcsőzéseket.
A következő cikkben megtudhatja, hogyan lehet közelebb kerülni a súlycélhoz, ha a testmozgás ellenére még nem járt sikerrel.