A testmozgás és az étrend minden eddiginél fontosabb a vírus egészében;
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
Ha ezekben a napokban bármi hasonló lenne az enyémhez, egy olyan univerzális rutin, amely magában foglalta a rendszeres testmozgást és a fegyelmezett fogyasztást, valószínűleg ülő estékhez vezetett egy nagy székben, túlzott figyelemmel kísérte a csíkját. sajt "n".
De ne verjük meg magunkat emiatt. Számos orvos, akivel a közelmúltban beszéltem, azt mondta, hogy a legtöbb beteg és kollégájuk az egészséges szokások fenntartásával küzd a pandémia aggodalma közepette. A "15 karantén" (vagyis font) valóságos jelenség.
Az egészségünk, ezen belül az immunrendszerünk védelme kettős kihívás, miközben az egészségtelen kísértésekkel küzdünk, "mindenki számára küzdelem" - mondja David Kilgore, a Kaliforniai Irvine Egyetem Integratív Gyógyszerprogramjának igazgatója.
Már jóval a COVID-19 előtt az Egyesült Államokban a felnőttek több mint 40% -a elhízott, ami veszélyezteti őket a COVID-19 legrosszabb kimenetele szempontjából. De még a fizikai egészséghez és a jó táplálkozáshoz szokott embereknél is megtörtént az elmúlt öt hónap során kialakult rossz szokások megsértése.
Karen Clark, a tennessee-i Knoxville-i lakos felfedezte az élet későbbi versenyét, és több heti gyakorlása felemésztette a felesleges kalóriákat. De a járvány mindent megváltoztatott: már nem találkozhatott csapattársaival, hogy evezhessen, és abbahagyta a munkát az YMCA-nál.
Hirtelen bezárkózott a határok közé. És sok ember számára ez egy mozgásszegényebb életmódhoz vezetett, az irodához láncolva, anélkül, hogy kapcsolatba lépett volna az otthonon kívül, vagy ebédelni sétált a kollégákkal.
"Visszatértem a kényelmi ételekhez és a kényelmes rutinokhoz, és rettentően sok Netflixet és Amazon Prime-ot néztem, akárcsak mindenki más" - mondja Clark. - Amikor 10 kilót híztam és 25 éves voltam, csak egy hétre vágtam ki a sört és a fagylaltot. Amikor 62 kilónál 12 kilót hízik, az már nagyon messze van. "
Ezen az úton haladt júliusban, amikor abbahagyta a krumpli, fagylalt és más finomságok vásárlását. Augusztusban pedig újra felfedezte az evezőgépet az alagsorában.
De ne aggódjon, ha hiányzik a Clark fegyelme vagy egy evezőgép. Mégis visszanyerheti bizonyos időtartam felett az irányítást.
Az indulás jó módja néhány alapvető napi rutin kidolgozása, mivel sok esetben helyes a pandémia elsöpörése - mondja MW Scott Butsch, a Bariatric és a Clevelandi Klinika Metabolikus Intézetének elhízási gyógyszerek igazgatója. Azt javasolja, hogy fizikai könyveléssel "könyvelje el" a napját, amely lehet olyan egyszerű, mint egy rövid séta reggel, és hosszabb munka után.
És különösen, ha olyan gyerekei vannak a határokon belül, akik az ősszel távolról tanulnak, és a nap elején, vagy akár a hét elején elkészítik ételeit - mondja.
Ha egy ideje nem sportolt, "lassan kezdjen, és fokozatosan lépjen fel oda, ahol elviselheti a megemelkedett pulzusszámot" - mondja Leticia Polanco, az Elsődleges Orvosi Csoport háziorvosa. San Diego. Ha az edzőterem zárva van, vagy nem tudsz összejönni a rendszeres testedző barátaiddal, rengeteg módja van annak, hogy tested mozogjon a határokon belül és a környéken is - mondja.