A testmozgás fontossága az egészséges élethez Ana Wellness & SPA Crowne Plaza Bukarest
Valljuk be, mindannyiunknak vannak olyan időszakai, amikor nem igazán akarunk sportolni, nem akarunk edzőterembe járni, és talán nem is szeretnénk a fenekünket a laptop vagy a tévé elé dobni. Legalább olyan jól érzem magam otthon, és néha elég nehéz egy hétvégén mozgósítani az edzőtermet.
Tehát mit kell tennie napokig, amikor nincs igazán kedve vagy van ideje edzőterembe járni? Vagy talán boldoggá teszek néhány olyan embert, aki nem adott mindent, amit csak tudott, az edzőteremben, és sajnálatot érez, amiért más tevékenységekkel szeretne kompenzálni. Nos, próbáld kihasználni azt, ami a ház körül van, és temesd el a "házi készítésű" gyakorlatok készletét, ha mondhatom, így viszonylag kielégítő számú kalóriát égetsz el.
Milyen tevékenységeket végezhet otthon, hogy égessen néhány kalóriát?
Azonban nem állítom, hogy az edzőtermet vagy az edzésprogramokat a házban vagy a ház közelében lévő dolgokra cserélném. Szerintem megérdemlik, hogy kiegészüljenek egy tartós és átgondolt edzésprogrammal, amelyet az edzőteremben vagy legalábbis az aerobikórákon végeznek.
kertészkedés
Ha azon szerencsések közé tartozik, akiknek kertes házuk van, akkor azok közé a szerencsések közé fog tartozni, akik kalóriát égetnek el anélkül, hogy sportolni kellene. Ne hagyja abba, hogy gyermeke vagy férje rendbe hozza az udvart, és vágja le a gyomokat, mert egy óra kaszálás és kertészkedés akár 300 kalóriát is megéget.
Legyen többfeladatos és üljön fel tévénézés közben
Körülbelül 30 kalóriát éget el
Most tényleg nem mondhat mentséget időhiány miatt, mert tudom, hogy időnként tévét néz. Tudom, hogy otthon nehéz mozgósítani, de nagyon szórakoztató lehet még néhány gyakorlat végrehajtása, miközben valószínűleg unatkozik egy tévéműsor előtt, amely kívánnivalót hagy maga után. A hasfutás 7 perc alatt 30 kalóriát éget el, így egy reklámszünetben elég sok kalóriát égethet el, de így is több van, mint a 8, amit a kanapén fekve égetne el. Ha hozzáadod őket más kalóriaégető tevékenységekhez, kielégítőbb számokat fogsz elérni.
Mossa meg az autóját
Most, hogy eljött a hőség, vegyen egy tömlőt a karjaiba, tegye fel az autó fényezését és elégessen 140 kalóriát fél óra alatt.
Bele foglalja a tevékenységeket a vakációba és üzleti útba
Nyaraláskor minden reggel vagy este sétálhat a tengerparton. A gyors séta körülbelül 370 kalóriát égethet el. Ugyanúgy bérelhet kerékpárt, és meglátogathatja azokat a gyönyörű helyeket, ahol úgy dönt, hogy vakációját kerékpározással tölti, amely 60 perc múlva 412 kalóriát éget el. Ha olyan helyre megy, amely lehetővé teszi, próbáljon ki olyan új sportokat, amelyek kalóriát égetnek el, például kajakozást (30 perc, 160 kalória). Adja fel a taxit, és sétáljon lassan a szállodába. Válasszon olyan izgalmas tevékenységeket, amelyek aktívan tartják Önt, mint például a minigolf vagy a bowling, ahelyett, hogy a szobájában vagy a teraszon ülne, és igyon egy kávét, amelyet a városban ihat.
Használja az 5 és 10 szabályt mozgólépcsőkhöz és felvonókhoz
Ha 5 emeletre kell felmennie, válassza azt, hogy gyalog, és ha 10 emeletet kell lemenni, akkor gyalog. Ha 5 perc megmászása 2 percet vesz igénybe, akkor 17 kalóriát éget el, és ha ugyanezt az időt tölti egy liftben, akkor csak 3 kalóriát éget el.
Mozogjon tovább az irodában
Minden órában, amelyet az irodában tölt, adjon magának 4 percet a sétára - tartson egy kis szünetet a mosdóba, látogasson el egy kollégához egy távoli irodába, menjen a boltba vásárolni egy a víz. Egy 4 perces séta körülbelül 12 kalóriát éget el, ami majdnem 100 kalóriát jelent, ha óránként mozog.
Információt küldhetünk a különleges ajánlatokról, hírekről és hűségprogramokról?