A testmozgás nem elegendő a fogyáshoz
Sok ember vélekedésével ellentétben a sport nem segít a fogyásban, hacsak bizonyos lépések nem kísérik - magyarázták Richard S. Cooper, MD és Amy Luke, a chicagói Loyola Egyetem Stritch Orvostudományi Karának doktora.
"A fizikai aktivitás kulcsfontosságú az egészség javítása szempontjából, de önmagában nem képes megállítani az elhízást" - írta Dr. Luke és Cooper az International Journal of Epidemiology-ban, amelyet a sciencedaily.com idéz.
Cooper és Luke több éven át vizsgálták a fizikai aktivitás és az elhízás kapcsolatát. Amikor elkezdték az elemzést, feltételezték, hogy a testmozgás létfontosságú a fogyás szempontjából. A végeredmények azonban meglepetést okoztak.
Ha túl sokat sportolsz, nagyobb lesz az étvágyad, és többet fogsz enni. Így a fizikai aktivitáson túl szigorú ellenőrzésre van szükségünk a kalóriabevitelről.
"Ez az üzenet nem fogja kedveskedni azoknak, akik sportot, lépcsőzésre és ereszkedésre, valamint gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztására ajánlják. A recepteknek pontosaknak kell lenniük: A fogyásnak csak egy módja van: kevesebb kalóriát fogyasszon ”- magyarázta Cooper és Luke.
Az International Journal of Epidemiology Luke és Cooper bemutatja az úgynevezett bizonyítékokat, miszerint a testmozgás NEM a legjobb módszer a fogyáshoz.
- Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a testmozgás és a túlzott kalóriabeviteltől való tartózkodás ugyanazokat az eredményeket hozza, mint a kalória csökkenése.
- A tanulmányok nem találtak egyértelmű kapcsolatot az energiafogyasztás és az ember súlyváltozása között.
- A fizikai aktivitás nem befolyásolja az elhízás kockázatát.
"Annak ellenére, hogy a fizikai aktivitásnak megvan a maga előnye, a bizonyítékok azt mutatják, hogy a testmozgás magasabb kalóriabevitellel jár. Ha az illető nem tudatosan törekszik a túlzott kalória-fogyasztás mellőzésére, akkor nem lesz képes lefogyni "- összegezte Cooper és Luke.