A testmozgás nem tesz azonnal karcsúvá

Fogyjon a testmozgással

2013.04.19., 16:03 | akl

Ha a kilók a testmozgás ellenére sem csökkennek, az nem szokatlan. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

feloszt
Pinning
Tweet nyomtatás
Levelet küldeni
szerkesztőség

Munka után vegye fel a futócipőt, és leúszik a téli font - vagy talán nem? Legtöbbször a skála mutatója egy helyen marad, és néha még többet is mutat, mint a sport előtt. De nem szabad hagynod, hogy ez elbátortalanítsa, mert a testmozgás nem tesz azonnal karcsúvá. Ezek a leggyakoribb okok, amelyek miatt semmi sem történik a mérlegen.

Gyakran több kalóriát eszünk, mint amennyit elégetünk

Amikor hosszú távon kimerülten érkezünk haza, úgy érezzük, hogy sok zsírt égettünk el. Végül is igazi erőfeszítéseket tettünk. Sajnos ez helytelen: csak kb. 300 kilokalóriát fogyasztunk fél óra kocogás közben. Azok, akik aztán nagy étkezéssel jutalmazzák magukat, gyorsan több energiát fogyasztottak, mint amennyit elégettek. És így a testmozgás ellenére sem csökken.

Új izmok észlelhetők a mérlegen

De a mérlegben nemcsak a kalóriákban mutatkozó plusz érezhető. A sporttal együtt jönnek az izmok, mivel a test alkalmazkodik az új kihíváshoz. Még az is megeshet, hogy rövid ideig többet mérsz, mint korábban. Mégpedig akkor, amikor az izomtömeg növekszik, de a zsírvesztés még nem kezdődött el.

A türelem megtérül

Ha a skála mutatója egyáltalán nem mutat változást, az is lehet, hogy a zsír csökken és az izmok épülnek fel egyidejűleg. Az újraelosztás miatt a mérleg egyelőre stagnál. De ne aggódj: az izmok sok energiát égetnek el még nyugalomban is. Kis türelemmel a skála hamarosan kevesebbet fog mutatni. És még akkor is, ha semmi nem történik azonnal a mérlegen, mégis észreveheti, hogy a lábak, a gyomor és az alja sokkal feszesebb és feszesebb.

Még a víz is nehéz

Egy igazán megerőltető edzés után a mérleg rövid ideig többet mutathat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a test több vizet tárol, amelyre az izmok és szervek regenerálásához szüksége van. Ez aztán ismét ürül.

Ezek a legjobb sportok a fogyáshoz
Kitartó edzés:Miért élünk tovább az állóképességi sportokkal
Kocogás, séta, úszás:A tíz legjobb zsírégető sport

De fontos, hogy a hangsúly ne csak a súlyon legyen. Mert bármit is mutat a skála: A sport egészséges, izmokat épít, összehúzza a szöveteket, elősegíti a vérkeringést és csökkenti a stresszt.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.