A testmozgás segít a fogyásban, ha mindig a nap ugyanabban az időben mozog; Egészségügyi város Berlin
Ha mindig ugyanabban a napszakban edz, akkor jobban meg tudja tartani a súlyát
A testmozgás támogathatja a fogyást és elősegítheti a testsúly fenntartását. De attól is függ, hogy az emberek milyen napszakban járnak edzőterembe vagy futni a parkba. Ez annak az eredménye, amelyet a Rhode Island-i Providence-i Brown Egyetem kutatói nemrégiben végeztek.
A legtöbb esetben az emberek munkafolyamatai és személyes kronobiológiája határozzák meg, hogy melyik napszakban szeretnek edzeni. Szigorúan véve a rutin a siker titka: A mérsékelt és intenzív edzéseket mindig egyszerre kell elvégezni, akár kora reggel, akár ebédszünetben, vagy munka után.
A testmozgás segít a fogyásban, ha mindig a nap ugyanabban az órájában mozog
A vizsgálatba 375 olyan felnőtt vett részt, akik lefogytak és nem akarták visszanyerni a súlyukat. A tesztalanyok több mint kétharmada (68 százaléka), akinek ez sikerült, mindig ugyanabban a napszakban edzen - a kora reggel a legnépszerűbb. A testmozgás segít fenntartani a súlyt, ha mindig a nap ugyanazon órájában mozog
Ugyanazon napszakos edzők nagyobb valószínűséggel teljesítették a heti legalább 150 perc közepes vagy intenzív fizikai aktivitás ajánlását (86 százalék, szemben 74 százalékkal).
A nap bizonyos időpontjai aktivizálhatják azokat, akik nem akarnak edzeni
Azonban más tényezők is befolyásolhatják a súlyt, mint például a kalóriabevitel, a táplálkozási minőség, az alvás minősége, a gyógyszeres kezelés lehetséges mellékhatásai és a depresszió.
A tanulmány az Obesity folyóiratban jelent meg. A szerzők most további kutatásokat ösztönöznek. Például lehet egy bizonyos napszak, amely segít a testmozgástól vonakodóknak - kevés fizikai aktivitású embereknek - kialakítani a rendszeres testmozgás szokását.-