A testmozgás segít az étrendi cukor JDQ kezelésében
Vessen egy pillantást erre a cikkre
Gyakran említik, hogy mennyi mozgás szükséges az édes desszert tartalmának elégetéséhez. Például a jól ismert quebeci éttermi lánc által kínált desszertek könnyen tartalmazhatnak 500, 600, sőt akár 800 kalóriát is. !
Nyilvánvalóan, és a hasábjaimban gyakran hangsúlyozom, az időnként szórakozás nem árt az aktív életmód, valamint a változatos és kiegyensúlyozott étrend mellett.
Ha azonban a lakosság egyharmadához hasonlóan mozgásszegény vagy, akkor nagyon kiszolgáltatottá válsz mindazon hozzáadott cukorral szemben, amelyet a piacon elérhető számos feldolgozott termék tartalmaz.
Emellett több száz kalória elégetése testmozgással ijesztő feladat lehet. Tehát egy 600 kalóriatartalmú desszert elégetéséhez jó ütemben kell járnia körülbelül két órán keresztül (és még többet is, ha lassan jár). !
Éppen ezért gyakran halljuk, hogy a testsúlyának kordában tartása és a cukorbetegségtől való távolmaradás érdekében diétával kell megtennie, nem pedig testmozgással.
A testmozgásnak azonban óriási előnyei vannak a cukorkezelés szempontjából! Nézzük, mit mond a tudomány.
Két energiatározó
Először is meg kell magyarázni, hogy a test energiájának két raktára van: zsír (zsírszövet) és cukor. Ez utóbbit glikogén formájában tárolják, főleg az izmokban, és kisebb mennyiségben a májban.
Ami a testzsír energiatartalékait illeti, azok bőségesek, és normál testsúlyú embereknél is több tízezer elérhető kalória található.
A testzsír azonban nem biztosítja a kellő energiát a jó intenzitású edzéshez (olyan lenne, mint egy nagy benzintank egy teherautón, amely egy nagyon kicsi motort hajt végre).
Ezzel szemben a testcukorból (glikogénből) származó energia kevésbé bőséges (kb. 1600 kalória az izmokban és 400 kalória a májban).
Ez a glikogén-tartalék azonban lehetővé teszi az erőteljes, de korlátozott időtartamú fizikai aktivitást (gondoljunk csak egy kis benzintankra, amely egy Forma-1-es autót működtetne).