A testmozgás szerepe a zsírvesztésben - WODNEWS
Először tisztázzuk, mit jelent a súlykontroll. Ebben a cikkben a zsírvesztésről és nem az abszolút fogyásról van szó. Valójában egy sportoló fogyhat két kiló tömegből, de főleg izomban. Nem ez érdekel minket. A zsírtömeg csökkenését akarjuk. Egy kiló testzsír leadása és egy kiló sovány tömeg megszerzése szintén jó súlykontrollnak számít. Nyilvánvaló, hogy egy elhízott sportoló esetében a zsírtömeg csökkenése szükségszerűen a sovány tömeg kismértékű csökkenésével jár. Ha azt szeretné, hogy olvassa el a "hogyan ellenőrizheti a testsúlyát" című cikket, ez biztosan nem megfelelő cikk. A cél itt az, hogy a testmozgásnak a zsírvesztésben betöltött szerepét perspektívába helyezzük, nem pedig azt, hogy elmagyarázzuk, hogyan lehet a zsírt önmagában veszteni. Most, hogy megvan a vázlat, menjünk !
Jól érteni
Kezdjük a fizikai aktivitás és a fogyás mítoszával. Könnyű lefogyni: kevesebbet egyél és többet mozogj! Nagyon logikusnak és egyszerűnek tűnik. Akkor miért nem működik? Tudta, hogy az átlagos elhízott emberek kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint egy átlag egészséges testsúlyú ember? Miért van az, hogy egyesek évekig mozognak, "vigyázva, hogy mit esznek", és még mindig kövérek? Miért kell több száz cikket írni arról, hogy "hogyan lehet csökkenteni a kalóriát a fogyás érdekében", és mindazok, akik betű szerint betartják az ajánlásokat, lefogynak és néhány hónappal később visszahíznak? Találkozott már olyan túlsúlyos emberrel, aki soha nem próbált kijönni belőle? A válasz nem.
A megoldás: tekintse át a probléma okát. A túlevés nem az elhízás oka. Még kevésbé, nem mozog eléggé. Ezek a tárolási probléma következményei. Ha kövérek vagyunk, ez azt jelenti, hogy túl sokat tárolunk, és ezért nincs mozgáshoz szükséges energia. Ítélt-e valaha elhízott embert az akarata hiánya alapján, hogy mozogni akar? Nos, igaz, hogy nincs energiája a mozgásra, mert a teste hormonálisan egyensúlyhiányos, és bármit is bevesz, az tárolva van és nem használható. Leegyszerűsítve, mintha minden keresett pénz egy láthatatlan és elérhetetlen számlára kerülne. Nem számít, mennyi pénzt keresel, szegény vagy. Nos, kövérnek lenni: belső éhínség tárolási probléma miatt. Sejtjei nem férnek hozzá az összes felhasznált energiához, ezért még többet igényelnek. Az eredmény ? Éhes vagy és folyamatosan hiányzik az energiád !