A testmozgás, valamint az antidepresszánsok is segítenek
A test lábujjakon tartása valószínűleg ugyanolyan jól elűzi a depresszióval és szorongásos rendellenességekkel küzdő emberek bánatát és aggodalmait, mint az antidepresszánsokkal vagy szorongásoldókkal történő kezelést. Ezt jelzi a témával kapcsolatos összes ismert tanulmány átfogó elemzése.
Feladta Thomas Müller 2013. december 3-án 5: 03-kor
Elűzni a komor gondolatokat: kocogni az őszi erdőben.
SAN DIEGO. A sport által kifejtett antidepresszáns hatásokat újra és újra feltételezik, és nagy vizsgálatokban figyelik meg őket. Hogy néz ki a korábbi bizonyíték, a tudósok körül Dr. Henning Budde a hamburgi Orvosi Egyetemről (MSH) meganalízissel állapította meg.
Ehhez 39 metaanalízist néztek meg, amelyek viszont összesen csaknem 1600 vizsgálatot tartalmaztak, összesen 142 000 résztvevővel. A vizsgálatok mind az elmúlt 23 évből származnak.
A szelekció szempontjából fontos volt, hogy az összes vizsgálatban kiszámítsák a hatás nagyságát. Ez akkor legalább egy kritérium volt, amelyet a tervezéstől függetlenül össze lehetett hasonlítani a számos nagyon különböző tanulmányban.
Budde és munkatársai szerint elemzésük az eddigi legnagyobb a maga nemében. Az USA-ban, San Diegóban, a Society for Neurology kongresszusán mutatták be.
Mérsékelt használat depresszió esetén
A hamburgi kutatók a Cohen d-értékét használták a testmozgás depresszióval és szorongással szembeni előnyeinek mérésére. Ez a hatás nagyságát jelzi a tanulmányok számától és terjedelmétől függetlenül.
Jacob Cohen statisztikus szerint, aki ezt az intézkedést megalkotta, a 0,2-es érték kismértékű, 0,5-től közepes és 0,8-tól nagy hatást jelez.
A félelemben részt vevő mintegy 61 000 résztvevő számára a fizikai aktivitás hatásának Cohens d-értéke 0,34 volt, ami meglehetősen alacsony előnyre utal.
A 81 000 depresszióban szenvedő résztvevő esetében az érték 0,56 volt, és így már mérsékelt előny tartományában volt - írja a "Medpage Today" orvosi portál.
A testmozgás hatékonyabbnak tűnik a depresszió ellen, és ezt más statisztikai módszerekkel is megerősítették.
Néhány tanulmányban a testmozgást összehasonlították más terápiákkal. Érdekes módon a fizikai aktivitás mind a depresszió, mind a szorongás előnyei ugyanolyan nagyok voltak, mint a gyógyszeres vagy a pszichoterápiás kezelés.
A testmozgás hasonló az antidepresszánshoz
Budde és munkatársai azt gyanítják, hogy a testmozgás hasonló hatású, mint az antidepresszáns: a sok testmozgás növeli a szerotonin szintet és javítja a noradrenerg transzmissziót az agyban.
Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás elősegítette az új idegsejtek növekedését a limbikus rendszerben.
Milyen következményeket vonhat le a mega-elemzés? Mivel a sportnak alig jár költségei, alig vannak nemkívánatos hatásai, és a pszichoterápiával ellentétben nem tart ennyi időt, Budde és munkatársai úgy látják, hogy ez jó kiegészítője a többi eljárásnak.
A probléma a következő: A depressziós emberek nem szeretnek friss levegőre menni vagy edzőterembe járni. Gyenge hangulat közepette nagyon kevesen érzik szükségét a testmozgásnak. Tehát nem lehet teljesen nélkülözni tablettákat és pszichoterapeutákat.