A legjobb ok a lé-diéta tisztítására 2020
Egészségügyi videó: Csak 2 evőkanál ebből a léből megtisztítja az eldugult artériákat és szabályozza a vérnyomást! (2020 november).
Meglepetés, ez nem fogyás.
Szeretnél levet Győződjön meg róla, hogy a megfelelő okból csinálja.
A központi tézisek:
- Ne számítson arra, hogy a tisztítószer által tapasztalt fogyás tartós lesz.
- A tisztítás leghatékonyabb módja az egészségesebb életmód felé vezető út.
- Amikor még nem áll készen a tisztításra, próbálja meg a tiszta étkezést: fogyasszon olyan ételeket, amelyek a lehető legközelebb állnak a természetes állapotukhoz.
Ezen a ponton a gyümölcslevek gyakorlatilag általánosak - a butiklé-üzletek a város utcáin mindennaposak, és a gyümölcslé-tisztító kellékeket az ország szinte bárhol online megrendelhetik. A gyümölcslétisztítással járó ígéretek miatt érdemes folyékony zöldségekhez szilárd ételektől eltekinteni: aludjon jobban! Javítsa bőrét! Fogyjon az utolsó öt kilóból! Tisztítsd meg az elméd! Érezd magad motiváltabbnak!
De. A gyakorlat hívei szerint ez nagyszerű módja annak, hogy a méreganyagokat kiürítsék a rendszerből, míg az orvosi szakemberek azt állítják, hogy a tested már gondoskodik róla. (A máj és a vesék nem díszszervek - nehezen tudják feldolgozni a méreganyagokat.) A tisztítással járó fogyás többnyire csak a víz felszabadulása a szilárd ételek elfogyasztása miatt. Nagy valószínűséggel visszatér, miután abbahagyta.
Az összes ellátás átmeneti jellege ellenére sokan még mindig tisztítást kérnek. Tehát mi a helyes ok a tisztításra, a lé guruk és az orvosi szakemberek szerint egyaránt?
Tisztulnia kell, ha a folyamatot nem mindenre szabottnak, hanem az egészségesebb életmód felé vezető útnak tekinti. A megtisztulás motivációja határozza meg, mennyire hatékony az Ön számára.
"Ha valaki odajön hozzám és azt mondja:" Tegyem ezt? ", Megkérdezném tőlük, hogy miért. Mi van azzal a [létisztítóval], amelyből hasznot akarsz hozni?" - mondta Laura Jeffers, RD, a Clevelandi Klinika táplálkozási szakértője. Jeffers azt mondja, hogy gyakran megpróbálja elriasztani a betegeket a szigorú diétás mentalitástól, és ehelyett arra kéri őket, hogy gondolkodjanak el az étellel való kapcsolatukról.
"Ha úgy érzi, hogy meg kell tennie, hogy érzelmileg egészségesebb legyen, tegye meg."
"Ha úgy érzi, hogy meg kell tennie, hogy egészségesebb legyen, akkor meg kell tennie" - mondta.
Lori Kenynon Farley 2010-ben alapította a Ritual Wellness-t, és a vállalat hidegen sajtolt organikus gyümölcsleveket és tisztítószereket kínál az ügyfél életmódjának megfelelően. Úgy véli továbbá, hogy a tisztítást az egészségesebb életmód felé vezető útként kell használni, nem pedig gyors megoldásként vagy a kényeztetés indokolásának módjaként.
"Ha valóban rá koncentrálsz, miközben takarítasz, és utként használod, akkor rájössz, hogy természetesen [egészségesebb ételeket] fogyasztasz" - mondta Kenynon Farley.
A gyümölcslé, vagy a régebbi ilyen tisztítás gyakran rossz rap-et kap, mivel kevesebb kalóriát, fehérjét és intenzív mennyiségű cukrot biztosít. Ez a kombináció azt jelentheti, hogy ha a tisztítás után normálisan eszel, akkor a tested nagyobb valószínűséggel ragaszkodik a zsírokhoz és összecsomagolja a fontokat. Ezért különösen fontos, hogy a takarítást a jobb, egészségesebb ételek felé vezető útnak tekintsék, nem pedig ürügyként arra, hogy később hamburgert fogyasszanak.
A közelmúltban a létisztítók több ételt adtak hozzájuk, nem csak zöldséglét. A Ritual Wellnes tisztítószer tartalmaz anyatejet fehérjéhez és extra italokat azok számára, akik testmozgást akarnak végezni a tisztítás alatt, ami azt jelenti, hogy a tisztítószerek napi 30-40 gramm fehérjét kaphatnak csak lével. A Juice Press tisztítószereket kínál, amelyek nyers salátát vagy nyers zabpehelyet tartalmaznak, a Beaming pedig egy "Nem csak gyümölcslé" tisztítószert, amely nyers ételeket is tartalmaz.
A marhás tisztítószerek javítják a vállalat egészségügyi profilját, mivel több tápanyagot és fehérjét kap a folyamat során. De mégis a legtöbb tisztítás a gyümölcslevekre összpontosít. Minden olyan vitamin és ásványi anyag esetében, amelyet zöldségek és gyümölcsök levével nyersz, elveszíti az összes rostot.
Ez az egyik nagy hiba a gyümölcslevek gyártásában - mondta Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, New York-i székhelyű táplálkozási szakember, és aki szerinte a gyümölcsök és zöldségek turmixba való porítása jobb terv, mint a gyümölcslevek. (Kenynon Farley azt állítja, hogy a tested jobban képes megszabadulni a méreganyagoktól, ha nem kell megemésztenie azt, amit eszel). Taub-Dix is úgy véli, hogy egyszerűen egészségesebb, ha nem erőteljesen takarítunk, hanem csak tisztán eszünk, ami azt jelenti, hogy a lehető legjobb ételeket kell fogyasztani.
"Ez egy olyan változás, amely fenntartható lenne, mert ezek az ételek mindenhol megtalálhatók" - mondta.
A Taub-Dix azt javasolja, hogy csak egy gyümölcslevet adjon étrendjéhez egy édes délutáni snack vagy a reggeli bagel cseréje helyett. Jeffers elmondta, hogy csak egy-két napig javasolna egy létisztítást, bár a legtöbb tisztító 3-5 napos rituálékat kínál.
Mindenesetre "ha valami drasztikus dolgot fogsz csinálni a diétáddal, akkor először beszélj orvosával" - mondta Jeffers. A terhes vagy szoptató nők valószínűleg nem jó jelöltek a tisztításra, és azoknak a cukorbetegeknek is, akik nehezen tudják szabályozni vércukorszintjüket, kerülniük kell. Aki már gyomor-bélrendszeri problémákkal küzd, beszéljen orvosával, mielőtt részt vesz.
Ne feledje, hogy ez nem varázslatos lövedék. De ha óvatos és odaadó, ez segíthet abban, hogy egészségesebbé váljon.