Jód - előnyök, mellékhatások, adagolás - Doctonat

Az elsődlegesen a pajzsmirigyre gyakorolt ​​hatása miatt ismert jód nélkülözhetetlen nyomelem a jó egészség fenntartásához. Mi az ajánlott napidíj? Milyen következményekkel jár az elégtelen vagy túlzott fogyasztás? További információ a jód, előnyei, adagolása és lehetséges mellékhatásai.

  1. - Meghatározás
  2. - Táplálkozási referenciák a lakosság számára (RNP)
  3. - Milyen kockázatokkal jár a jódhiány?
  4. - Mi történhet túlzott bevitel esetén?
  5. - A hivatalos szervek által jóváhagyott egészségre vonatkozó állítások
  6. - Tulajdonságok és erények
  7. - A különböző formák
  8. - Adagolás
  9. - Az alkalmazással kapcsolatos óvintézkedések
  10. - Élelmiszerforrások
  11. - További információ
  12. - Gyakran Ismételt Kérdések

Meghatározás

előnyök

Számos előnye miatt a jód nélkülözhetetlen nyomelem a test számára. Hatékonyan hozzájárul a pajzsmirigy működésének fenntartásához, mivel lehetővé teszi a T3 hormonok szintézise (trijód-tironin) és T4 (tetra-jodotironin vagy tiroxin). Ennek a nyomelemnek köszönhetően a pajzsmirigyhormonok képesek ellátni alapvető funkcióikat az emberi test megfelelő működéséhez. Azt is meg kell jegyezni, hogy erre a nyomelemre szükség van a magzat agyi fejlődéséhez.

A jód nagy része az óceánokban koncentrálódik. A földön is megtalálható, csapadék hozza. Így az örökbefogadással Kiegyensúlyozott étrend, az emberek kis mennyiségben veszik be. azonban, a test nem képes tárolni ezt a nyomelemet. A rendellenességek ezért megjelenhetnek elégtelen vagy túlzott bevitel esetén 1 .

Ne feledje, hogy jelenleg jódalapú étrend-kiegészítők kaphatók.

Táplálkozási referenciák a populációhoz (RNP)

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) pontosította a jódra vonatkozó RNP-ket:

  • Napi 150 µg 10 évnél idősebb gyermekek és felnőttek számára;
  • 150-200 µg naponta terhes és szoptató nők számára;
  • 80 µg naponta 1-3 éves korú gyermekek számára;
  • 90 µg naponta 4-6 éves gyermekek számára;
  • és 7–9 éves gyermekek esetében 120 µg 2 ‌ .

Az EFSA is beállított egy értéket felső biztonságos határ (LSS) e nyomelemre vonatkozóan. Ez megfelel a maximális jódmennyiségnek, amely minden nap felszívódhat anélkül, hogy káros hatásokat tapasztalna. Különböző LLS létezik, és a személy korától függ:

  • 600 µg naponta felnőttek számára, beleértve a terhességet és a szoptatást is;
  • 500 µg naponta 15 és 17 év közötti serdülőknél;
  • Naponta 450 µg 11 és 14 év közötti fiatal serdülőknél;
  • Napi 300 µg 7-10 éves gyermekek számára;
  • 250 µg naponta 4-6 éves gyermekek számára;
  • és 200 µg naponta 1-3 éves korú gyermekeknél.

Milyen kockázatokkal jár a jódhiány?

Az elégtelen bevitel pajzsmirigy-rendellenességeket okozhat. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az jódhiány bármely életkorban problémás. Különösen káros azonban a magzatban és a kisgyermekben.

Valóban, a hiány megzavarhatja az agy fejlődését és az intellektuális funkciók változását. A legsúlyosabban érintettek szenvednek kretinizmus. A kevésbé hangsúlyos stádiumú emberek akadémiai, majd szakmai nehézségeket tapasztalhatnak. Gyermekeknek és felnőtteknek valószínűleg golyvája is van, ez a pajzsmirigy megnagyobbodásának jele 3 ‌ .