Kiegyensúlyozott étrend, amely működik! (2 hónap -16kg) - Túlsúly és elhízás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
A legkétségbeesettebbek segítésére. (Én is egy rövid ideje voltam.)
Sziasztok lányok,
Életemben először próbálok lefogyni (úgy értem, hogy több mint 5-6 kiló), még nem tudom, elérem-e a célomat, és sikerül-e stabilizálnom magam, de, Szerintem pozitív, ezért eljutok oda ...
Tehát egy hónap telt el azóta, hogy elkezdtem, lefogytam 11,5 kilót! Valójában pszichológiailag nagyon motivált vagyok, időt szántam, mielőtt elkezdtem magam motiválni, papíron leírni ennek az utolsó étrendnek az okait, és gyakran átolvastam néhány estét, amikor egy kicsit túl sokat kell ennem, hogy ne elfelejt
Tehát itt vagyok, 19 éves vagyok, 1m70, a 118kilos diéta kezdetén, nehéz (csontos és izmos) vagyok, ezért nem minden kövér, (alapvetően nem vagyok a súlyom), ezt mondom, de nem tudom, hogy ez befolyásolta-e az étrendemet, mindenesetre elhízott ember első kilóiról beszélek! Tehát könnyebb, mint az utolsó 7 kilót leadni, 40–45 van vesztenivalóm, ezért fontos, hogy erősen kezdjek, motiváltak legyek, azt hiszem ... az utolsó kilókhoz ennék még egy kicsit, hogy stabilizálódjak ... de még nem tartunk ott !
Súlyom ma 106,5 !
Tehát az a módszerem, hogy mérlegelek és kiszámolok mindent, amit eszem (barbárnak hangzik, de nem!) Alapvetően az étrend szigorú, de gyakran kis eltéréseket hajtok végre (+ év végi év, születésnap, vizsgaidőszak!) Mindez az adagolás kérdése !
Csak olyan dolgokat eszem, amik tetszenek, ha jobban szeretem, megváltozom, ez lehetővé teszi, hogy ne repedjek meg, és szeressem az ételeket.
Valójában 650 és 950 kalória között dolgozom, és SOHA nem eszem 18 óra és 18:30 óra után.
Szóval, ez nem bonyolult, mérlegelek olyan dolgokat, mint reggel gabonafélék, hús, kenyér, minden, minden, és van egy kis lepedőm, minden nap egy új, vagy megírom a kalóriáimat, nem mondatok, csak számok, gyorsan kiszámolom, Bekarikázom az összeget, így tudom, hogy cmb jogosult vagyok a következő étkezésre. Mindig felfelé számolok, vagyis több kalóriára kerekítek, zavar, hogy kerekítés nélkül számolok.