Étkezés a holdnaptár szerint (23. hét)
A holddiétával nem kell semmit sem nélkülöznie: érezze magát fittebbnek, és végre megszabaduljon ezektől a bosszantó kilóktól asztrokonyhánkkal. Ezen a héten: Hogyan hozhatod ki a legtöbbet az ételedből, és hogyan alakíthatod a kalóriabombákat #HealthyMeal-re
A Hold áttekintése ezen a héten
Holdfázis: növekvő hold
Telihold: június 9., péntek
Cheatday: június 10., szombat
kevesebbet egyél: június 7-8
Holdmenü a 23. hétre
hétfő
Figyelnie kell a következőkre:
Ezen a héten, a növekvő hold idején támogassa testét az építkezés során, és biztosítsa számára fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Például a kalcium fontos a csontok számára, a magnézium az anyagcseréhez és az allergiák ellen, de a foszfor és a kén is nélkülözhetetlen a szervezet számára. Nem szabad megfeledkezni: olyan nyomelemek, mint arzén, króm, vas, szelén vagy cink. Még akkor is, ha sok gyártó csodatablettákat hirdet: egyikük sem pótolhatja a kiegyensúlyozott étrendet. Néhány trükk van arra, hogy a lehető legtöbb tápanyagot hozza ki az ételéből: Győződjön meg arról, hogy a lehető legkevesebb feldolgozott ételt használja: Sok értékes tápanyag főleg a külső rétegekben található, például a gyümölcs vagy zöldség bőrében, de a gabonatálban is, amelyet például liszt előállításához távolítanak el. Ezért jobb, ha teljes kiőrlésű termékeket használunk, és az alma, a burgonya, a sárgarépa és az uborka egészséges bőrük marad. Az egész gyümölcsökből készült turmix és egy kanál görög joghurt termelékenyebb, mint bármely gyümölcslé: a joghurt magas zsírtartalma segíti a szervezetet az A-, D-, E- és K-vitamin oldásában.
Receptek egyeztetése
kedd
Figyelnie kell a következőkre:
Ma tabu: kenyér és édesség. Igaz, hogy a növekvő holddal járó Skorpió napok nem a kedvenc holdfázisunk. Közvetlenül a telihold előtt a kis es (es) capadák a szokásosnál gyorsabban teszik fel a gyomrot, a lábakat és a feneket. Rukkola és pitypang. A pitypang már régóta haszontalan gyomnévvel rendelkezik. Rossz: Levelei kissé diós ízűek, és a spenóthoz hasonlóan párolhatók is. Figyelem: Ne szedje a leveleket az útszélen (kipufogógázok és szennyezés), vagy a virágzási időszak alatt. Júniusban sok zöldség van a szezonban, amelyek kiválóan alkalmasak salátákhoz: sárgarépa, retek és uborka. Saláta ínyenceknek ízletes saláta receptek vannak helyi bogyókkal, mint eper, málna, áfonya vagy egres.
Receptek egyeztetése
szerda
Figyelnie kell a következőkre:
Van problémája a testsúlyával, de nem nélkülözheti péksüteményeket, mint palacsinta, Kaiserschmarrn vagy gofri? Szereted a kenyeret, és nem tudsz betelni a tortával? Aztán legalább azokon a napokon, amikor a hold átlépi a Rák, a Skorpió és a Halak állatöveket, meg kell tennie e finomságok nélkül. Olyan szénhidrátokat tartalmaznak, amelyeket a tested inkább ezekben a napokban fogyaszt, és amelyek hízni fognak. De psst, még mindig ismerünk néhány trükköt, hogyan teheti könnyebbé kedvenc ételeit és gondtalanul ünnepelheti.
Receptek egyeztetése
csütörtök
Figyelnie kell a következőkre:
Amikor a hold az állatöv különböző jelein megy keresztül, mint a mai Nyilas, akkor gyümölcsnapot kell tartania. Különösen, ha gyümölcsöt és zöldséget eszik, amikor a hold növekszik, profitálhat azok összetevőiből és a szervezetre gyakorolt pozitív hatásaiból. Figyeljen a napszakra is:
Rajt reggel citrusfélékkel, például narancs, mandarin, grapefruit és Co. a nap folyamán. Magas C-vitamin-tartalmuk energiarúgásként hat. Ma például igyon egy forró citromot kávé helyett (nyomja össze a citromot, és öntsön forró vizet egy csészébe, édesítse mézzel, ha szükséges). Az étkezéshez színes gyümölcssaláta tartozik. Figyelem: Este inkább kerülje a citrom és társait. A gyomorsavtermelés ekkor teljes sebességgel zajlik, és a citrusfélék további savtartalma túlsavasodáshoz és teltségérzethez vezetne.
Egy darab ananász után Ebédelni megakadályozza, hogy sokáig jóllakjon. A bromelain enzim hasonlít a hasnyálmirigy által termelt emésztőenzimekhez, és segíti az olyan anyagok gyorsabb emésztését, mint a fehérje. A banán kiszabadítja a délutáni alacsony szintből: Fontos szénhidrátokat biztosít - és ezáltal a szükséges energiát a nap utolsó rohamához.
És este? A sok fruktózt tartalmazó gyümölcsfajták, például a dátumok, ilyenkor tabuk! Amíg az anyagcseréd most készül az ágyba, a magas fruktóztartalom energiát szabadít fel - amit alvás közben nem használ fel. Kivétel: szőlő. Finom a sajttálal, vagy az alakfigyelő számára egy pohár szőlőlével, mint éjszakai sapka. Ok, vagy vörösbor. Végül a vörösbor, valamint a szőlőlé, a málna és a kakaóbab resveratrolt tartalmaz. Az anyag aktiválja a sejtek stressz elleni védelmi programját, és segíti a máj és az epe éjszakai regenerálódását. Több, mint egy pohár vörösbor kontraproduktív lenne az alkohol miatt.